Perbedaan Antara Vitamin D dan Vitamin D3

Vitamin D vs Vitamin D3

Jika Anda telah disarankan serangkaian vitamin dan bertanya-tanya tentang efeknya, berikut adalah beberapa fakta yang perlu Anda ketahui tentang vitamin D. Ini adalah salah satu vitamin yang lebih kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk tumbuh dan berkembang. . Vitamin D sebenarnya tersedia dalam dua bentuk, cholecalciferol dan Ergocalciferol, lebih dikenal sebagai vitamin D3 dan vitamin D2.

Hal pertama yang pertama. Vitamin D dapat ditemukan dalam 2 bentuk. Vitamin D2 diproduksi oleh tanaman atau jamur. Anda akan memasukkannya melalui makanan yang diperkaya seperti jus, susu, atau sereal. Namun, vitamin D3 terbentuk ketika tubuh mensintesis sinar matahari di permukaannya. Ini terutama terjadi melalui paparan kulit terhadap UVA dan UVB sinar. Vitamin D3 juga dapat diperoleh dengan mengonsumsi produk hewani.

Menarik juga untuk dicatat bahwa karena diproduksi di dalam tubuh, vitamin D sebenarnya dianggap sebagai hormon dan bukan benar-benar vitamin! Vitamin D sangat penting karena mengatur produksi fosfor dan kalsium dalam tubuh.

Vitamin D yang Anda beli dengan sukarela tanpa resep dalam bentuk obat sebenarnya bisa sangat berbahaya tanpa pengawasan. Soalnya, salah satu bentuk vitamin D, yaitu vitamin D2 diuraikan oleh tubuh menjadi zat yang berbeda. Beberapa zat ini bisa sangat berbahaya bagi tubuh. Vitamin D3 dipecah oleh tubuh menjadi zat yang disebut calcitrol, yang sebenarnya memiliki sifat melawan kanker yang sangat penting.

Suplemen untuk vitamin D dapat dibuat dari tumbuhan atau hewan. Namun, jika Anda mencari suplemen vitamin D3, Anda hanya akan mencari yang tersedia melalui suplemen hewani. Ini juga tersedia dari wol domba!

Vitamin D sering ditambahkan ke sejumlah makanan, untuk membuatnya bermanfaat. Namun, jika Anda mencari vitamin D3 khususnya, Anda harus menggunakan pil atau bentuk cairan. Tidak umum menemukannya dalam sereal atau jus.

Perbedaan penting lainnya adalah vitamin D2 memiliki umur simpan lebih pendek dibandingkan dengan vitamin D3. Ini mengurangi potensi vitamin jika digunakan sebagai suplemen vitamin. Namun beberapa peneliti merasa bahwa kemanjurannya sama.

Ringkasan:

1. Vitamin D diproduksi oleh tumbuhan dan hewan. Vitamin D3 terutama ditemukan pada kulit hewan, sebagai produk sampingan dari sintesis.
2. Vitamin D tidak bermanfaat dalam semua bentuknya. Vitamin D2, salah satu bentuk vitamin D bisa menjadi racun bagi tubuh. Vitamin D3 baik untuk tubuh.
3. Anda bisa mendapatkan vitamin D dari makanan yang diperkaya atau sebagai pil. Namun, vitamin D3 hanya tersedia dalam bentuk pil atau cairan. Mereka jarang ditemukan dalam makanan.
4. Suplemen untuk kedua vitamin ini bersumber secara berbeda.
5. Bentuk D2 vitamin memiliki umur simpan lebih pendek dibandingkan dengan bentuk D3.