Perbedaan antara Vitamin B dan Vitamin C

Vitamin B vs Vitamin C

Berapa kali Anda menatap sekotak sereal dan bertanya-tanya tentang kata-kata seperti asam askorbat, riboflavin, dan piridoksin? Vitamin B dan vitamin C sangat penting untuk pertumbuhan dan pemeliharaan tubuh Anda. Namun, ada perbedaan penting antara keduanya yang harus Anda ketahui.

Baik vitamin B dan vitamin C larut dalam air. Ini berarti bahwa kelebihan vitamin dilewatkan dalam urin Anda. Ingat, kadar vitamin yang berlebihan dikaitkan dengan toksisitas.

Kelompok vitamin B kompleks mengacu pada kelompok 8 vitamin. Mereka
1.Thiamine
2.Riboflavin
3. Niasin
4. asamantotenat
5. Piridoksin
6.Cyanocobalamin
7. Asam folat
8.Biotin

Namun, vitamin hanya tersedia dalam bentuk tunggal dan ini dikenal sebagai asam askorbat.

Gejala-gejala yang mengindikasikan kekurangan masing-masing vitamin dalam tubuh juga berbeda satu sama lain. Sebagai contoh, kekurangan vitamin B dapat diindikasikan oleh masalah mental, jantung berdebar, gangguan pencernaan dan kelelahan kronis. Ini juga ditandai dengan gejala seperti kelelahan kronis, insomnia dan bahkan ruam.

Namun, gejala yang menunjukkan kekurangan vitamin C lebih berbeda. Mereka dapat berkisar antara gusi yang berdarah hingga yang lemah, hidung berdarah, dan bahkan kudis pada kasus yang ekstrem.

Sumber vitamin B termasuk berbagai makanan utuh dan tidak diproses. Ingat, segala jenis pengolahan mengurangi vitamin B yang terkandung secara alami di sebagian besar makanan. Anda mungkin mendapatkan banyak vitamin ini dari daging, tuna, ragi gizi, lentil dan bahkan pisang. Tahukah Anda bahwa bir adalah sumber vitamin B yang baik karena kandungan ragi yang tinggi? Tentu saja ada cara yang kurang berbahaya untuk mendapatkannya!

Sumber utama vitamin C adalah buah-buahan dan beberapa sayuran. Sebagian besar buah-buahan akan memberi Anda porsi vitamin C harian yang disarankan di antara sayuran, sumber vitamin C yang kaya termasuk brokoli, kembang kol, dan bayam. Ingat, vitamin ini tidak dapat disimpan oleh tubuh Anda. Untuk alasan ini, Anda harus meminumnya setiap hari, untuk menghindari kekurangan.

Kedua vitamin ini lebih baik diserap ketika Anda mengkonsumsinya melalui makanan, bukan dalam bentuk pil. Alasan di balik ini sederhana. Makanan alami tidak hanya mengandung vitamin, tetapi juga mengandung unsur-unsur lain yang membantu mereka diserap oleh tubuh. Pil tidak akan memberi Anda bantuan tambahan ini!

Ringkasan:
1. Vitamin B ditemukan dalam 8 bentuk berbeda. Namun, vitamin C hanya ditemukan dalam bentuk tunggal, asam askorbat
2. Sumber vitamin B termasuk daging, kuning telur, ragi dll. Vitamin C diperoleh dari buah-buahan dan beberapa sayuran.
3. Kekurangan vitamin B dalam tubuh menyebabkan kelelahan, masalah mental dan insomnia, di antara gejala lainnya. Kekurangan vitamin terutama ditunjukkan oleh penyakit kudis, pendarahan pada hidung dan gusi.