Perbedaan Antara Sauna dan Steam

Ruang uap dan sauna adalah dua perawatan berbasis keringat yang paling populer dengan beberapa manfaat terapi umum dan beberapa perbedaan signifikan. Keduanya menghasilkan panas tetapi dalam proporsi berbeda disesuaikan dengan hasil yang berbeda. Artikel ini membahas perbedaan antara sauna dan ruang mandi uap.

Apa itu Steam Room??

Ruang uap ditandai oleh kelembaban 100% dengan suhu mulai dari 40 hingga 70 derajat Celcius. Seperti tercermin dalam namanya, ruang uap menggunakan uap (panas basah, panas lembab) yang didorong oleh generator uap untuk memanaskan ruangan dan memberikan manfaat kesehatan: melemaskan otot, melepaskan ketegangan otot, meremajakan kulit, meningkatkan kesehatan kardiovaskular, meningkatkan denyut jantung , meningkatkan fungsi pernapasan, mengurangi stres, dan banyak lagi. 

Steam menjebak 100% kelembaban dengan mengisolasi seluruh ruangan dengan bahan non-berpori seperti ubin, plastik atau kaca. Saat masuk, ruangan terasa lembab dan tubuh mulai terasa panas. Panas yang lembab mencegah keringat menguap; karena itu, ruang uap terasa lebih panas daripada sauna. Tetapi, secara praktis, sauna lebih panas daripada ruang uap dengan suhu berkisar antara 80 hingga 100 derajat Celcius. Selain itu, tubuh manusia lebih banyak berkeringat di bawah sauna daripada di ruang uap meskipun kadar air yang tinggi pada tubuh di ruang uap. Mungkin ada aroma tertentu atau minyak kayu putih di ruang uap untuk meningkatkan pengalaman.

Uapnya naik di ruang uap. Yang sedang berkata, duduk lebih tinggi di ruangan mengekspos tubuh untuk lebih banyak panas sementara duduk menurunkan tubuh lebih banyak uap. 

Ruang uap memiliki kelemahan, yang dapat berpotensi berisiko. Karena uap mencegah keringat menguap yang kemudian meningkatkan suhu tubuh, mereka yang alergi terhadap panas tinggi dapat pingsan atau merasa pusing saat berada di dalam ruangan. Ini bisa diperburuk oleh kondisi yang sudah ada sebelumnya, tinggal lama di ruang uap, dan kegagalan untuk menghidrasi tubuh sebelum masuk ke dalam ruangan. Untuk meringankan ini, orang-orang didesak untuk mencari perhatian medis untuk diagnosis kondisi peka panas; minum lebih banyak cairan dan tinggal kurang dari 20 menit di dalam ruangan. Jika ini adalah pertama kalinya menggunakan ruang uap, interval waktu yang lebih kecil dapat membantu menghindari potensi risiko kesehatan yang terkait dengan panas. 

Apa itu Sauna??

Sauna adalah perawatan spa yang menggunakan panas kering yang dipanaskan dari 80 hingga 100 derajat Celcius untuk memberikan manfaat terapeutik bagi manusia. Sumber panas digunakan untuk memanaskan tangkai batu yang memancarkan panas. Mungkin ada sauna berbasis cahaya inframerah yang menggunakan suhu yang relatif rendah. Pilihan ini bisa bermanfaat bagi mereka yang alergi rambut kering: penderita rheumatoid arthritis. 

Sauna memiliki kadar air terendah, yaitu sekitar 5 hingga 30%. Kelembaban dapat ditingkatkan dengan menaburkan air ke bebatuan, tetapi tidak pernah disamakan dengan ruang uap. Sauna sering memiliki lubang angin di lantai di samping sumber panas untuk menangkap udara. Lubang angin ini juga mencegah penumpukan udara karena tujuan sauna adalah udara panas kering bukan panas basah. Selain itu, lebih banyak uap air diserap oleh struktur kayu yang digunakan dalam membangun sauna. Seandainya sauna dibangun dengan bahan-bahan non-berpori seperti ubin, logam atau plastik, ia akan membakar tubuh jika terkena maka hanya kayu yang paling banyak digunakan: sari buah apel, aspen, kayu pinus, dan lainnya.. 

Ada berbagai jenis sauna, yaitu. sauna listrik (menggunakan pemanas listrik), sauna asap (menggunakan kompor pembakaran kayu untuk memanaskan batu tanpa cerobong asap), sauna inframerah (panas yang dipantulkan sebagai cahaya oleh elemen pemanas), dan sauna pembakaran kayu (menghasilkan panas dengan membakar batu atau kayu.

Sauna terkenal akan manfaatnya bagi kesehatan jantung. Ini berbagi beberapa manfaat dengan ruang uap. Dalam beberapa penelitian, telah terbukti bahwa sauna meringankan beberapa kondisi kesehatan kronis seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit Alzheimer, dan gagal jantung..

Pada sisi negatifnya, sauna juga dapat memiliki risiko yang sama dengan ruang uap: pusing dan pingsan. Wanita hamil di tahap awal kehamilan dilarang menggunakan sauna. Kondisi medis lain seperti gagal paru-paru, gagal jantung, dan gagal ginjal memerlukan lampu hijau dari dokter untuk memeriksa apakah mereka dapat menahan suhu yang lebih tinggi di sauna.. 

Perbedaan utama antara sauna dan uap

Definisi sauna dan uap

Ruang uap adalah perawatan tubuh berbasis uap yang melepaskan stres, menenangkan otot-otot pernapasan, mengurangi ketegangan otot, dan memberikan lebih banyak manfaat. Sauna adalah perawatan tubuh berbasis panas kering yang juga memberikan banyak manfaat terapi seperti pengurangan stres, pembukaan pori-pori kulit, dan banyak lagi. Pernyataan populer bahwa sauna dan uap mendetoksifikasi tubuh tidak didukung oleh temuan ilmiah. Sekali lagi, klaim bahwa perawatan mengurangi berat badan telah dilebih-lebihkan. Selama perawatan, tubuh kehilangan terlalu banyak air bukan lemak. Setelah mengalami dehidrasi, berat badan berdiri. Itu menunjukkan ketidakefisienan ruang sauna dan uap dalam mengurangi berat badan secara permanen. 

Suhu untuk sauna dan uap

Sauna dilakukan pada suhu mulai dari 80 hingga 100 derajat Celcius. Ini mengandung tingkat kelembaban kurang mulai dari 5 hingga 30%. Ruang uap memiliki suhu mulai dari 40 hingga 70 derajat Celcius, dan memiliki kelembaban 100%. 

Bahan desain untuk sauna dan uap

Karena tujuannya adalah untuk menangkap kelembaban 100%, ruang uap terbuat dari bahan yang tidak berpori seperti plastik, gelas, atau ubin. Generator uap kemudian dipanaskan untuk mengeluarkan uap di dalam ruangan tanpa diserap oleh bahan bangunan apa pun. Sauna, di sisi lain, terbuat dari kayu untuk menyerap kelembapan dan mengurangi risiko terbakar oleh bahan yang tidak berpori karena sauna memerintahkan suhu yang sangat tinggi. Kayu akan terdegradasi lebih cepat karena kadar air yang tinggi jika telah digunakan di ruang uap.

Risiko kesehatan terkait dengan sauna dan uap

Siapa pun dengan kondisi pernapasan dapat berjuang untuk mentolerir udara kering di sauna sedangkan di ruang uap bisa bermanfaat. Gagal jantung, gagal ginjal, diabetes gula, tekanan darah tinggi adalah beberapa kondisi yang perlu diperiksa sebelum berlangganan salah satu dari perawatan tubuh ini.. 

Sauna Vs. Uap

Ringkasan Sauna Vs. Uap

• Sauna adalah perawatan tubuh berbasis udara kering yang melepaskan stres, meredakan ketegangan otot, dan merilekskan tubuh sementara uap adalah perawatan berbasis udara basah atau basah yang meningkatkan fungsi pernapasan, melepaskan ketegangan otot, melepaskan ketegangan, dan melemaskan tubuh.
• Sauna dilakukan dalam struktur buatan kayu untuk menyerap kelembapan sedangkan uap dilakukan pada struktur buatan non-material untuk menghindari penyerapan kelembapan
• Sauna memiliki persentase kelembaban yang lebih rendah: kurang dari 30% sementara uap memiliki kelembaban 100%
• Tubuh lebih banyak berkeringat di sauna, sementara di ruang uap, kadar air yang lebih banyak bisa menipu untuk membuatnya tampak seolah-olah tubuh lebih banyak berkeringat daripada di sauna.
• Kedua perawatan berbasis panas tinggi. Karena itu, kehati-hatian harus dilakukan untuk menghindari perasaan pusing atau pingsan.