Perbedaan Antara Kekuatan Otot dan Daya Tahan Otot

Kekuatan Otot vs Daya Tahan Otot

Kita semua tahu arti kata kekuatan dan daya tahan, dan sering menggunakannya dalam kehidupan kita sehari-hari. Tetapi ketika datang ke binaraga atau membangun otot, tidak mengetahui perbedaan antara kekuatan otot dan daya tahan otot dapat menyebabkan adopsi rezim latihan yang salah atau tidak tepat yang mungkin tidak membawa Anda mendekati tujuan kebugaran Anda. Fakta bahwa kekuatan otot dan daya tahan otot memainkan peran penting dalam menentukan program latihan yang tepat membuatnya perlu untuk mengetahui perbedaan antara keduanya. Artikel ini menyoroti perbedaan-perbedaan ini untuk memungkinkan pembaca yang tertarik dalam membangun otot untuk memulai program latihan yang benar.

Sementara kekuatan otot adalah kemampuan otot untuk mengerahkan kekuatan maksimum melawan resistensi, daya tahan otot adalah kemampuan otot untuk mengerahkan kekuatan maksimum kurang dari berulang kali, selama periode waktu tertentu. Dengan demikian, daya tahan berbeda dari kekuatan; itu membutuhkan kemampuan untuk melakukan tindakan otot untuk periode waktu yang lama. Konsep maraton sempurna untuk menunjukkan daya tahan otot. Dalam maraton, bukan kekuatan tetapi ketahanan otot yang dibutuhkan, itulah sebabnya mengapa tidak banyak binaragawan yang memiliki otot yang berkembang dapat mengambil bagian dan menyelesaikan maraton, sedangkan banyak orang kurus merasa mudah untuk menyelesaikan maraton, meskipun mereka melakukannya. sepertinya tidak memiliki daya tahan seperti itu. Sekali lagi, jika saya meminta Anda untuk memompa keluar 100 squat tanpa menambah bobot, saya menilai daya tahan otot Anda dan bukan kekuatan otot, yang akan menjadi masalah, jika saya terus menambah berat dengan pompa out ini. Kekuatan dinilai lebih dari berat maksimum yang dapat Anda gunakan, sambil melakukan pengulangan bench press.

Ada dua jenis serat otot yang dikenal sebagai tipe 1 atau kedutan lambat, dan tipe 2 atau serat berkedut cepat. Ini adalah tipe 1 atau serat kedutan lambat yang diperlukan untuk daya tahan otot. Kegiatan seperti treadmill dan bersepeda membutuhkan serat ini di tubuh Anda. Serabut otot berkedut cepat dibagi lagi menjadi Tipe A dan Tipe B, di mana Tipe A lagi-lagi diperlukan dalam aktivitas ketahanan, sedangkan Tipe B adalah serat yang memberikan ledakan energi tiba-tiba yang diperlukan untuk melakukan tugas kekuatan. Meskipun sebagian besar tergantung pada susunan genetik kita, ketika memiliki jenis serat ini, proporsinya dapat diubah dengan bantuan latihan yang dirancang khusus untuk mendapatkan kekuatan atau daya tahan. Jika susunan genetik Anda sedemikian rupa sehingga Anda memiliki sebagian besar serat otot penambah daya tahan atau serat kedutan lambat, Anda lebih cocok untuk kegiatan olahraga yang membutuhkan daya tahan otot. Di sisi lain, jika proporsi serat otot berkedut cepat jauh lebih tinggi dalam tubuh seseorang, ia sangat ideal untuk olahraga kekuatan otot seperti angkat berat atau semburan singkat latihan aerobik intens.