Perbedaan Antara Kekuatan Otot dan Daya Tahan Otot

Kekuatan Otot vs Daya Tahan Otot

Membangun otot lebih mudah diucapkan daripada dilakukan. Anda perlu mengerahkan upaya ekstra jika Anda ingin terlihat lebih kencang, mendapatkan lebih banyak kekuatan otot, dan mengembangkan daya tahan otot. Rencana latihan yang dilaksanakan dengan benar diperlukan jika Anda ingin mencapai tujuan kebugaran Anda.

Kekuatan otot adalah kemampuan otot-otot Anda untuk menggunakan kekuatan dalam menentang perlawanan. Oleh karena itu, dinyatakan dalam jumlah berat yang dapat Anda bawa. Sebagai contoh, seorang binaragawan yang bench press menggunakan barbell seberat 250 lbs. menunjukkan kekuatan otot yang patut dicontoh. Sebaliknya, daya tahan otot adalah kemampuan otot Anda untuk melakukan tugas otot dalam waktu yang lama. Jadi pertanyaan tentang ketahanan otot adalah "Berapa lama Anda bisa melakukan ini atau melakukan itu?"

Aplikasi kekuatan otot atau daya tahan didasarkan pada tujuan pribadi Anda. Kekuatan otot harus menjadi fokus binaragawan yang ingin membangun otot yang lebih besar dan lebih kuat. Ini juga berlaku untuk powerlifter, pemain rugby, dan pemain sepak bola untuk kinerja yang lebih baik di bidangnya masing-masing. Area lain seperti bola basket, tenis, dan bahkan seni bela diri membutuhkan latihan kekuatan dan ketahanan. Daya tahan adalah perhatian utama bagi triathletes, pendayung, dan pelari pada umumnya. Membangun kekuatan otot atau lebih banyak otot untuk jenis kegiatan ini tidak dianjurkan karena dapat menghambat perkembangan kelincahan seseorang.

Berkenaan dengan komposisi atau jenis otot, ada dua jenis otot. Tipe pertama disebut tipe 1 yang merupakan otot berkedut lambat, dan yang kedua disebut tipe 2 atau kedutan cepat. Kekuatan otot terkait dengan serat berkedut cepat sedangkan serat berkedut lambat dikaitkan dengan ketahanan otot. Yang pertama menggunakan bobot yang lebih berat pada pengulangan yang lebih rendah sementara yang kedua menggunakan bobot yang lebih ringan pada pengulangan yang lebih banyak.

Jadi kapasitas seseorang untuk berlari dalam waktu lama di treadmill terutama menggunakan ototnya yang lambat bergerak. Kemampuan orang lain untuk terlibat dalam aktivitas pendek, anaerob, dan intensitas tinggi seperti angkat berat berat terutama menggunakan serat otot yang bergerak cepat. Untuk kedua kasus, bobot idealnya digunakan.

Ringkasan:

1.Kekuatan otot adalah kemampuan seseorang untuk membawa beban berat atau menggunakan kekuatan yang bertentangan dengan resistensi.
2. Daya tahan otot adalah kemampuan seseorang untuk melakukan tugas otot untuk waktu yang lama.
3.Kekuatan otot dikaitkan dengan serat otot yang bergerak cepat sementara daya tahan dikaitkan dengan serat otot yang bergerak lambat.
4.Kekuatan otot harus menjadi fokus dari olahraga berbasis kekuatan seperti rugby, sementara ketahanan adalah prioritas dari olahraga yang tahan lama seperti berlari..