Perbedaan Antara Otot Lean dan Massa Otot

Lean Muscle vs Muscle Mass

Citra tubuh sangat penting untuk harga diri. Karena baru-baru ini hanya binaragawan yang tertarik pada otot tanpa lemak dan kadar lemak tubuh yang rendah. Ketika penyakit tidak menular meningkat, berat badan, indeks massa tubuh, kadar lemak tubuh, massa otot dan massa otot tanpa lemak telah menjadi sangat akrab bagi banyak orang..

Massa otot

Massa identik dengan bobot. Massa otot mengacu pada total berat otot dalam tubuh. Jaringan dapat dibagi secara luas menjadi jaringan lunak dan tulang. Otot adalah jenis jaringan lunak. Selain otot, jaringan lunak termasuk lemak, organ, darah, dan jaringan ikat. Menimbang setiap komponen secara terpisah adalah tidak mungkin. Karena itu, massa otot sebenarnya adalah ekspresi subjektif. Seorang atlet dengan otot besar akan memiliki massa otot yang lebih besar sedangkan individu yang langsing tidak. Karena mengukur massa otot tidak praktis, massa tubuh telah menjadi metode yang divalidasi.

Tidak ada cara sederhana untuk membangun massa otot. Satu-satunya cara adalah berolahraga. Latihan kardiovaskular teratur serta latihan resistensi diperlukan untuk membangun dan mempertahankan massa otot yang baik. Ada berbagai suplemen yang dikatakan bisa meningkatkan pertumbuhan otot. Asupan suplemen ini harus dilakukan hanya setelah pertimbangan dan ulasan medis. Penting untuk dipahami bahwa secara umum massa otot kita beradaptasi dengan pekerjaan yang kita lakukan secara teratur. Ketika kita melakukan angkat berat sebagai bagian dari pekerjaan kita, otot-otot yang relevan cenderung membesar untuk dapat mengatasi pekerjaan itu. Ini adalah proses fisiologis yang dikenal sebagai hipertrofi. Olahraga adalah pemicu yang menginisialisasi hipertrofi. Ini membuatnya jelas bahwa untuk mempertahankan massa otot tertentu yang lebih tinggi, tingkat pekerjaan yang relevan harus dilakukan secara teratur. Jika kita menghentikan latihan keras setelah kita membangun otot, massa otot perlahan-lahan akan turun karena pekerjaan yang diperlukan untuk mempertahankan massa otot yang lebih besar tidak ada..

Massa Otot Lean

Massa otot tanpa lemak adalah berat aktual semua otot tanpa menghiraukan lemak. Tidak praktis untuk mengukur massa otot tanpa lemak. Oleh karena itu, massa tubuh tanpa lemak adalah ukuran yang valid. Otot rangka terdiri dari ikatan serat otot individu. Ada jaringan ikat yang diselingi antara serat-serat otot ini. Jaringan ikat ini mengandung lemak. Karena itu, jika kita menimbang otot rangka, itu termasuk berat lemak di dalam otot. Pada atlet profesional yang berolahraga secara teratur jumlah lemak yang disimpan sangat rendah. Itulah sebabnya mereka dikatakan ramping. Massa tubuh tanpa lemak adalah massa tubuh yang tidak termasuk lemak. Formula untuk menghitung massa tubuh tanpa lemak adalah sebagai berikut.

Berat badan ramping = Berat badan - (Berat badan x% lemak tubuh)

Ada banyak cara untuk menghitung kadar lemak tubuh. Gunakan salah satu metode itu untuk mendapatkan nilai persentase lemak tubuh dan pecahkan persamaan untuk menghitung massa tubuh tanpa lemak.

Apa perbedaan antara Lean Muscle dan Muscle Mass?

• Otot ramping adalah jumlah otot yang mengabaikan lemak sementara massa otot juga termasuk berat lemak.