Perbedaan Antara Sit-Up dan Sit-Up

Sit-up vs Sit up
Sit-up dan sit up adalah latihan yang paling umum dalam latihan rutin. Keduanya sangat efektif untuk perut dan membakar banyak kalori dan lemak. Meskipun orang sering menganggap sit-up dan sit up sebagai hal yang sama, keduanya berbeda.

The crunch adalah latihan yang juga dikenal sebagai curl up. Ini sangat bermanfaat dalam mengencangkan dan memperkuat otot-otot perut. Duduk lebih efektif di lengan, punggung, dan pantat Anda.

Ketika Anda melakukan duduk, Anda berbaring dengan punggung di lantai dan menyentuh lutut dengan siku. Dalam proses ini, kaki Anda kuat di tanah dan punggung naik ke arah lutut, dengan pantat Anda bertindak sebagai titik penting. Dan saat melakukan sit-up juga Anda memiliki posisi yang sama dengan posisi duduk. Namun bedanya adalah Anda hanya sedikit goyah dengan punggung dan perut. Anda tidak meninggalkan lantai, tetapi angkat sedikit punggung atas Anda dalam prosesnya.

Sit up lebih membuat stres daripada sit-up. Ini karena Anda harus mengangkat seluruh tubuh dari lantai saat duduk. Sit-up dapat dilakukan dalam posisi duduk atau dengan mengangkat kaki di udara. Anda juga bisa menggunakan bola dan beban olahraga saat melakukan crunch. Ini meningkatkan resistensi.

Pada saat goncangan, karena punggung bagian bawah Anda tidak meninggalkan lantai, ia akan menghilangkan gerakan fleksor pinggul dan membuat seluruh proses berkonsentrasi pada perut Anda. Anda dapat meningkatkan tingkat kesulitan dari kegentingan dengan berbaring di bangku yang ditolak. Ada berbagai jenis crunches seperti reverse crunch, flag dragon, twisting crunch, dan Thailand crunch. Sit-up sebenarnya sit up parsial.

Duduk adalah lebih dari latihan latihan kekuatan untuk perut dan fleksor pinggul. Sit up mungkin tidak nyaman untuk semua karena melibatkan sedikit ketegangan untuk mengangkat semua tubuh di atas pantat. Jika tidak dilakukan dengan benar, sit up dapat merusak tulang belakang dan cakram antar tulang belakang. Tidak disarankan individu dengan otot perut lemah melakukan sit up agresif dalam sesi latihan. Sit up penuh dianggap berisiko untuk tulang punggung.

Baik sit up dan crunch terlibat dalam pembentukan otot dan latihan mengencangkan. Biasanya pagi hari, sebelum sarapan, adalah waktu terbaik untuk melakukan kedua latihan ini. Ketika Anda melakukannya sebelum sarapan, Anda tidak akan merasa berat atau keras di daerah perut dan dapat melakukan latihan lebih efektif.

Ringkasan

1. Perbedaan antara sit-up dan sit up adalah pada postur dan tingkat stres. Sit-up seperti sit up parsial.
2.Dalam sit-up, Â Anda hanya menggeretakkan tubuh Anda, dalam sit up Anda harus mengangkat seluruh punggung Anda untuk menyentuh lutut dengan siku.
3. Duduk lebih dari latihan kekuatan.