Perbedaan Antara Yoga Ashtanga dan Yoga Hatha

Yoga Ashtanga vs Yoga Hatha

* Ashtanga dan Yoga Hatha berbeda dalam elemen fokus mereka; Ashtanga lebih fokus pada keseimbangan antara pernapasan dan postur fisik, Hatha lebih fokus pada mediasi dan kekuatan fisik tubuh.

Yoga telah menjadi gaya hidup yang diadopsi oleh banyak orang yang berasal dari akar India dan memiliki sedikit warna dari sebagian besar budaya di dalamnya, terutama Budaya Hindu dan Budha. Yoga melibatkan konsep pikiran, tubuh dan jiwa di mana semua selaras. Dan meditasi serta pernapasan yang terkendali diperlukan untuk menghilangkan gangguan di lingkungan sekitar kita. Namun, orang awam mungkin tidak tahu, tetapi Yoga memiliki jenis yang berbeda dan semuanya dapat memperkuat bagian anatomi yang berbeda. Yoga Ashtanga dan Yoga Hatha adalah dua jenisnya.

Yoga Ashtanga

Tidak seperti banyak gaya yoga lain yang hadir, yoga Ashtanga lebih berfokus pada waktu yang dihabiskan dalam satu postur. Pernapasan terkendali dalam yoga sangat penting dan terlebih lagi dalam yoga Ashtanga karena memegang postur selama beberapa detik membutuhkan pernapasan yang baik. Karena itu, Ashtanga menghasilkan panas dalam tubuh seseorang yang menghasilkan sirkulasi darah yang lebih baik. Tidak hanya meningkatkan fleksibilitas saat melakukan yoga, metode Ashtanga juga berusaha memperkuat jaringan otot dan tendon.

Yoga Hatha

Yoga Hatha banyak dipraktikkan di dunia saat ini dan berakar pada budaya Hindu abad ke-15. Hatha yoga lebih fokus pada aspek meditasi dari latihan, karena meditasi diperlukan untuk menghilangkan dunia dan mengembangkan postur yang akan membantu memperkuat tubuh. Ini membawa keseimbangan sempurna antara pikiran dan tubuh ketika orang masuk ke mode relaksasi secara mental dan fisik memperkuat keseimbangan mereka yang membantu kesehatan fisik keseluruhan orang tersebut..

Perbedaan antara yoga Ashtanga dan yoga Hatha

Perbedaan utama terletak pada unsur-unsur fokus Ashtanga dan Hatha. Ketika Ashtanga berusaha untuk menyeimbangkan antara pernapasan dan postur fisik seseorang, Hatha berfokus pada mediasi dan kekuatan fisik tubuh..

Gaya yoga Ashtanga juga merupakan bentuk yoga yang lebih intens karena didasarkan pada langkah-langkah berurutan yang membutuhkan perubahan posisi tubuh secara konstan sambil bernapas secara teratur. Ini sulit karena mengubah postur membutuhkan banyak pernapasan yang meningkatkan denyut jantung dan karenanya sirkulasi darah dalam tubuh. Pernafasan yang terkendali itu penting. Yoga Hatha di sisi lain lebih lambat tidak seperti Ashtanga dan oleh karena itu mengendalikan pernapasan dalam bentuk ini relatif mudah dan menjaga detak jantung konstan atau lambat juga dimungkinkan. Mediasi yang baik akan membantu mencapai hasil yang diinginkan dalam Hatha karena postur perlu dipertahankan lama dan banyak fokus diperlukan.

Kesimpulan

Ada banyak bentuk yoga lainnya seperti yoga kekuatan dan yoga Iyenger; Namun itu tergantung pada kekuatan fisik dan tekad seseorang untuk memilih gaya mereka. Ashtanga dan Hatha adalah dua yang paling populer di dunia karena perbedaan mereka; Namun, hasil yang dicapai oleh keduanya sama. Untuk seseorang yang baru memulai yoga, lebih baik mencoba semua opsi untuk melihat di mana kekuatan Anda berada.