Perbedaan Antara Diet Keto dan Diet Diabetes

Dalam diet keto sangat sedikit karbohidrat yang dikonsumsi dan ada lebih banyak fokus pada lemak yang dimakan. Dalam diet diabetes, tujuannya adalah untuk makan makanan yang seimbang dan kaya nutrisi.

Apa itu Keto Diet??

Definisi:

Diet keto didasarkan pada gagasan bahwa orang harus makan lebih sedikit protein dan karbohidrat dan lebih banyak lemak sehingga mekanisme ketogenesis dimulai. Proses ketogenesis ini dimulai ketika gula darah turun ke tingkat yang rendah sehingga katabolisme lemak dipicu dan tubuh keton dibuat.

Diet:

Diet ini mengharuskan orang untuk makan lebih sedikit protein dan karbohidrat daripada yang mungkin mereka lakukan di masa lalu. Jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dalam diet keto biasanya berkisar antara 30 hingga 50 g sehari, dan tidak lebih. Biji-bijian dan gula dihilangkan karena ini adalah zat karbohidrat tinggi. Selain itu, buah-buahan dan banyak makanan bertepung seperti kentang sering juga dikeluarkan dari makanan. Sebaliknya, lemak meningkat dalam hal seberapa banyak yang dimakan dibandingkan dengan karbohidrat dan protein.

Keuntungan sehat:

Beberapa orang dengan diabetes tipe 2 telah banyak berhasil dalam mengendalikan gula darah mereka dengan diet keto, dan diet ini telah terbukti sangat membantu bagi beberapa anak yang menderita epilepsi..

Risiko:

Ada beberapa risiko terhadap diet keto, dan meskipun membantu menurunkan gula darah yang terlalu tinggi, hal itu dapat menyebabkan kadar gula turun sangat rendah. Anda juga mungkin mengalami dehidrasi karena kehilangan air dan itu bisa membuat Anda sakit kepala dan merasa lelah. Risiko lainnya adalah kekurangan mineral dan vitamin dan asupan berlebih dari lemak jenuh; kelebihan lemak dapat dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung.

Apa itu diet Diabetes??

Definisi:

Rencana diet diabetes hanya berarti makan makanan sehat dan seimbang pada waktu makan teratur sehingga dapat membantu mengontrol kadar gula darah.

Diet:

Diet diabetes secara umum berfokus pada makan makanan bergizi; khususnya, karbohidrat harus memasukkan biji-bijian utuh daripada gula sederhana. Selain itu, makanan harus mencakup banyak sayuran dan buah-buahan. Rencana makan ini diyakini bermanfaat untuk hampir semua orang bahkan orang yang tidak memiliki diagnosis diabetes. Diet juga harus mencakup ikan dan serat tinggi dan harus menghindari junk food yang cenderung mengandung banyak lemak dan gula sederhana yang mengganggu kestabilan gula darah..

Keuntungan sehat:

Ada manfaat yang jelas untuk makan makanan yang seimbang dan khususnya, banyak makan buah dan sayuran. Anda tidak hanya akan mendapatkan vitamin dan mineral penting, tetapi juga serat yang sehat, yang berguna untuk pencernaan. Mengurangi asupan lemak dan mengurangi kalori dapat menyebabkan penurunan berat badan yang seringkali bermanfaat bagi orang yang menderita diabetes tipe 2. Para peneliti juga menemukan bahwa kadar kolesterol jahat berkurang pada orang yang mengadopsi diet diabetes.

Risiko:

Risiko diet diabetes minimal asalkan Anda berkonsultasi dengan ahli gizi dan dokter. Diet ini seimbang sehingga tidak ada risiko kekurangan nutrisi atau mineral.

Perbedaan antara Diet Keto dan Diet Diabetes?

Definisi

Diet keto adalah diet di mana lebih sedikit protein dan karbohidrat dimakan sehingga keadaan ketogenesis dimulai. Diet diabetes adalah diet yang seimbang tanpa perubahan drastis dalam jumlah karbohidrat yang dimakan.

Perubahan metabolisme

Ketogenesis diaktifkan oleh diet keto, tetapi tidak terpengaruh atau dipicu oleh diet diabetes.

Diet

Diet keto mengandung banyak lemak tetapi sangat sedikit karbohidrat dan protein. Diet diabetes adalah diet seimbang makanan kaya nutrisi termasuk karbohidrat gandum.

Keuntungan sehat

Ada beberapa manfaat diet keto, dan telah terbukti membantu orang-orang yang menderita diabetes tipe 2 dan membantu anak-anak dengan kejang. Ini juga dapat menyebabkan penurunan berat badan. Manfaat dari diet diabetes adalah dapat membantu mengontrol kadar gula darah bagi penderita diabetes dan dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

Risiko

Ada risiko yang terkait dengan mengikuti diet keto; itu dapat menyebabkan hipoglikemia dan dapat meningkatkan kemungkinan penyakit jantung dan menyebabkan kekurangan mineral dan vitamin. Tidak ada atau sangat sedikit risiko yang terkait dengan diet diabetes karena itu adalah diet seimbang.

Tabel membandingkan Keto Diet dan Diet Diabetes

Ringkasan diet Keto Vs. Diet Diabetes

• Diet keto dan diabetes dapat bermanfaat bagi orang yang mencoba mengendalikan kadar gula darahnya.
• Diet keto memicu keadaan ketogenesis yang menyebabkan lemak dipecah dalam tubuh.
• Diet diabetes seimbang dan juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol pada orang yang memiliki kolesterol tinggi.