Perbedaan Antara Keto dan Pantai Selatan

Meningkatnya banyak penyakit gaya hidup telah menyebabkan orang mengadopsi kebiasaan makan yang akan membawa mereka ke tujuan kesehatan dan kebugaran yang tepat. Meskipun kebanyakan orang menggunakan diet ketat untuk mencoba dan mencapainya, rencana makan sehat lainnya tidak hanya aman tetapi efektif. Di antara diet sehat dan gaya hidup paling umum yang direkomendasikan oleh ahli gizi termasuk keto dan pantai selatan. Meskipun keduanya condong ke tujuan yang sama, mereka berbeda dalam beberapa hal.

Apa itu Keto??

Juga disebut sebagai diet ketogenik, ini adalah diet yang memulai proses di mana tubuh menggunakan lemaknya sebagai bahan bakar, suatu keadaan yang disebut sebagai ketosis. Dikembangkan untuk anak-anak epilepsi, gaya hidup ini telah dikenal untuk mencegah penyakit gaya hidup seperti penyakit jantung dan tekanan darah tinggi, antara lain. Program ini bekerja dengan membatasi asupan karbohidrat dan mengonsumsi lebih banyak protein tinggi dan makanan berlemak serta sayuran hijau. Kurangnya karbohidrat memaksa tubuh untuk menggunakan lemaknya dan mengubahnya menjadi keton, yang digunakan tubuh sebagai sumber energi.

Manfaat dari diet keto meliputi:

• Promosi penurunan berat badan
• Menurunkan kolesterol, kadar gula darah, dan tekanan darah
• Meminimalkan rasa lapar
• Meningkatkan energi karenanya meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan fokus mental
• Menurunkan risiko kanker dan penyakit terkait kesehatan

Kerugian meliputi:

• Sulit untuk mempertahankan terutama pada tahap awal
• Ini sangat membatasi sehingga mungkin tidak bekerja untuk kebanyakan orang
• Itu mahal
• Ini mungkin tidak bekerja untuk semua orang seperti mereka yang secara aktif terlibat dalam olahraga
• Ini dapat menyebabkan pengurangan resistensi insulin dalam tubuh yang dapat menyebabkan peradangan tubuh

Keto memiliki efek samping termasuk pusing, jantung berdebar, sembelit atau diare, kram otot, dan dehidrasi. Beberapa efek samping dapat dicegah dengan olahraga teratur, minum cukup air dan makan makanan yang kaya serat.

Apa itu Pantai Selatan?

Dikembangkan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol pada orang dengan komplikasi jantung, ini adalah diet rendah karbohidrat yang lebih condong pada pemilihan karbohidrat dan lemak yang tepat sesuai dengan tujuan pribadi. Diet pantai selatan kurang membatasi pada jenis makanan yang bisa dimakan tetapi membatasi jumlah yang bisa dikonsumsi.

Ini memiliki tiga fase:

• Fase pertama melibatkan reboot 7 hari di mana partisipan makan makanan tinggi protein dan rendah karbohidrat untuk meningkatkan metabolisme.
• Fase penurunan berat badan yang stabil mengikuti di mana peserta terus menurunkan berat badan. Karbohidrat lain seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian bisa dimasukkan.
• Tahap terakhir termasuk mempertahankan hasil yang dicapai dengan makan semua jenis makanan dalam jumlah sedang.

Setiap makanan dalam diet pantai selatan terdiri dari tiga kali makan, dua makanan ringan, dan makanan penutup yang sehat jika perlu. Namun, semua ini harus tinggi protein. Banyak orang karenanya tidak melihat perlunya hari curang. Suplemen vitamin dan mineral juga dianjurkan.

Manfaat gaya hidup ini meliputi:

• Membantu menghilangkan hasrat yang tidak sehat
• Seseorang mengadopsi gaya hidup sehat
• Menurunkan kolesterol
• Membantu mengatur berat badan dalam jangka panjang
• Penurunan berat badan yang cepat dan sehat

Keuntungan meliputi:

• Mudah untuk memulai dan memelihara
• Ini mempromosikan gaya hidup sehat yang bertentangan dengan hanya mencapai penurunan berat badan
• Ini membantu mengurangi hasrat dengan memungkinkan konsumsi sejumlah kecil karbohidrat olahan
• Mendorong eksperimen pribadi melalui penyesuaian makanan

Namun, ia memiliki berbagai kelemahan

• Ini bisa membatasi terutama pada fase pertama yang, bisa membuat orang lain tidak menyukai perubahan gaya hidup
• Makan sehat itu mahal, begitu pula pantai selatan.

Kesamaan antara Keto dan Pantai Selatan

• Keduanya membatasi makanan tertentu

Perbedaan antara Keto dan Pantai Selatan

Definisi

Keto mengacu pada diet yang memulai proses di mana tubuh menggunakan lemaknya sebagai bahan bakar, suatu kondisi yang disebut sebagai ketosis. Di sisi lain, pantai selatan mengacu pada diet rendah karbohidrat yang lebih condong memilih karbohidrat dan lemak yang tepat sesuai tujuan pribadi.

Lemak diizinkan

Keto memungkinkan penggunanya untuk memasukkan semua jenis lemak termasuk daging berlemak, mentega, dan lemak babi. Di sisi lain, pantai selatan hanya memungkinkan penggunanya untuk menggabungkan lemak sehat seperti lemak poli dan mono-jenuh dari kacang-kacangan, protein tanpa lemak, minyak zaitun, dan alpukat..

Protein & Karbohidrat diizinkan

Sementara keto memungkinkan lebih sedikit protein dan karbohidrat, pantai selatan memungkinkan lebih banyak protein dan karbohidrat.

Tujuan

Keto bertujuan untuk ketosis. Di sisi lain, pantai selatan berhasil bahkan tanpa ketosis karena lebih berfokus pada kesehatan dan kesehatan secara keseluruhan.

Keto vs. Pantai Selatan: Tabel Perbandingan

Ringkasan Keto vs. Pantai Selatan

Keto mengacu pada diet yang memulai proses di mana tubuh menggunakan lemaknya sebagai bahan bakar, suatu kondisi yang disebut sebagai ketosis. Ini lebih ketat dan ideal sebagai diet jangka pendek. Di sisi lain, pantai selatan mengacu pada diet rendah karbohidrat yang lebih condong memilih karbohidrat dan lemak yang tepat sesuai tujuan pribadi. Meskipun kedua diet ini berhasil tergantung pada apa yang ingin dicapai seseorang, keto lebih merupakan diet jangka pendek dan tidak sehat dalam jangka panjang sementara pantai selatan dapat digunakan dalam jangka panjang karena bertujuan untuk kesehatan dan kesehatan secara keseluruhan.