Perbedaan Antara Latihan dan Yoga

Olahraga dan yoga keduanya melibatkan gerakan tubuh, itulah sebabnya mengapa banyak orang menganggap yoga adalah bentuk olahraga dan sebaliknya. Namun, ada perbedaan penting antara keduanya.

Apa itu Latihan??

Latihan mengacu pada aktivitas fisik atau aktivitas apa pun, yang menyebabkan otot dan organ vital tertentu dalam tubuh menjadi berenergi. Sebagian besar latihan juga meningkatkan sirkulasi darah, yang bermanfaat bagi kesehatan seseorang secara keseluruhan. Selain itu, jenis latihan tertentu sangat membantu dalam mencegah penyakit atau penyakit dengan menjaga berat badan yang tidak diinginkan turun dari tubuh.

Apa itu Yoga??

Yoga, di sisi lain, tidak hanya berurusan dengan kesehatan fisik seseorang. Ini adalah disiplin berdasarkan tradisi Hindu kuno, yang berkaitan dengan mengintegrasikan fisik, spiritual, serta kesejahteraan mental seseorang. Sebenarnya, yoga adalah istilah yang secara longgar diterjemahkan menjadi "bersatu." Para pendukung percaya bahwa prasyarat persiapan untuk mencapai tingkat kesadaran yang lebih tinggi adalah tubuh fisik yang sehat dan seimbang.

Perbedaan antara Latihan dan Yoga

1. Tujuan akhir dari Latihan dan Yoga

Orang sering berolahraga karena dua alasan utama: memiliki kesehatan fisik yang lebih baik secara keseluruhan atau untuk mencapai penurunan berat badan. Tentu saja, ada juga alasan lain, seperti meningkatkan sirkulasi darah, mengembangkan keterampilan atletik, mengencangkan berbagai kelompok otot, dan lainnya. Dengan kata lain, tujuan akhir seseorang yang berolahraga adalah meningkatkan penampilan fisik atau kesehatan fisiknya.

Sementara kebanyakan orang yang melakukan yoga juga dapat meningkatkan penampilan fisik dan kesehatan mereka, tujuan utama yoga adalah untuk mencapai tingkat kesadaran yang lebih tinggi. Untuk mencapai hal ini, mereka melakukan postur yoga (asana), berlatih pernapasan yang tepat (pranayama), melakukan gerakan tubuh yang tepat (mudra), dan melakukan pembersihan internal (shatkarma) dengan menyingkirkan penyumbatan emosional pada pusat energi seseorang (chakra).

2. Bagian dari sistem saraf yang terlibat dalam Latihan dan Yoga

Berolahraga melibatkan sistem saraf simpatik, yang bertanggung jawab untuk mengurangi sekresi pencernaan, mengontrak pembuluh darah, dan mempercepat jantung. Ini juga menangkal efek fisiologis dari sistem saraf parasimpatis. Akibatnya, berolahraga menghasilkan perasaan lelah.

Yoga melibatkan sistem saraf parasimpatis, yang menetralkan efek fisiologis sistem saraf simpatis. Ini bertanggung jawab untuk merangsang sekresi pencernaan, melebarkan pembuluh darah, memperlambat jantung, dan membatasi pupil. Dengan kata lain, melakukan yoga menghasilkan perasaan rileks.

3. Peralatan yang dibutuhkan untuk Latihan dan Yoga

Berolahraga biasanya membutuhkan peralatan, yang membatasi dalam hal aktivitas fisik yang dapat dilakukan. Ini juga membatasi dalam hal di mana seseorang dapat melakukan latihan. Beberapa latihan bahkan memerlukan partisipasi seseorang dalam kegiatan pasangan atau kelompok.

Yoga umumnya mandiri. Ini berarti dapat dilakukan tanpa peralatan apa pun. Bahkan tikar yoga bukanlah persyaratan mutlak. Yang dibutuhkan seseorang adalah ruang yang cukup untuk melakukan pose.

4. Konsumsi oksigen untuk Latihan dan Yoga

Berolahraga, terutama yang melibatkan kardio, menghasilkan peningkatan konsumsi oksigen.

Salah satu fokus yoga adalah pernapasan yang benar. Akibatnya, teknik pernapasan yang tepat menyebabkan konsumsi oksigen berkurang.

5. Konsumsi kalori untuk Latihan dan Yoga

Sifat sebagian besar olahraga menghasilkan konsumsi kalori sedang hingga tinggi, yang biasanya menjadi alasan kebanyakan orang kelaparan setelah berolahraga..

Yoga, di sisi lain, menghasilkan konsumsi kalori yang relatif rendah, itulah sebabnya para yogi umumnya mengonsumsi lebih sedikit makanan daripada orang yang berolahraga.

6. Konservasi energi dalam Latihan dan Yoga

Berolahraga adalah proses katabolik, yang ditandai dengan metabolisme destruktif. Dengan kata lain, ia mampu memecah energi.

Yoga adalah anabolik, yang ditandai dengan atau meningkatkan metabolisme konstruktif. Dengan kata lain, ia mampu menghemat energi.

7. Jenis gerakan dalam Latihan dan Yoga

Berolahraga biasanya membutuhkan gerakan cepat dan kuat.

Di sisi lain, yoga umumnya membutuhkan gerakan yang lambat dan dinamis.

8. Pengencangan otot

Berolahraga membantu mengencangkan otot.

Yoga tidak peduli dengan mengencangkan otot semata. Namun, banyak pose atau gerakan menyebabkan penguatan otot.

9. Risiko cedera dalam Latihan vs Yoga

Olahraga melibatkan risiko cedera yang tinggi karena sebagian besar aktivitas fisik sangat memengaruhi otot dan ligamen.

Yoga melibatkan risiko cedera yang rendah karena pose memiliki sedikit dampak pada otot dan ligamen.

10. Batasan kesehatan dan usia

Berolahraga sering dilakukan oleh orang-orang yang berada dalam kesehatan yang baik karena banyak kegiatan sulit dilakukan ketika seseorang sakit. Selain itu, sementara ada latihan yang dapat dilakukan oleh orang yang lebih tua, kegiatan yang lebih berat biasanya dilakukan oleh orang yang lebih muda.

Yoga dapat dilakukan apakah orang tersebut sakit atau tidak. Tidak ada batasan usia saat melakukan sebagian besar pose yoga.

11. Efek pada sendi 

Sebagian besar latihan fisik memiliki kecenderungan untuk bekerja berlebihan pada persendian, yang dapat mengakibatkan kekakuan atau rematik saat orang tersebut bertambah tua..

Yoga tidak memiliki efek buruk pada persendian.

12. Berorientasi tujuan vs berorientasi proses

Latihan berorientasi pada tujuan, itulah sebabnya sebagian besar kegiatan sangat kompetitif.

Yoga tidak kompetitif karena lebih fokus pada proses.

Grafik perbandingan untuk menunjukkan kepada Anda perbedaan antara Latihan dan Yoga:

Perlu dicatat bahwa yoga sebagaimana dimaksud dalam artikel ini adalah bentuk kuno dari disiplin. Hari ini, Anda akan menemukan sejumlah variasi dari apa yang dianggap yoga untuk beradaptasi dengan selera dan preferensi Barat. Inilah sebabnya mengapa ada yoga yang dikombinasikan dengan latihan beban atau yoga yang dikombinasikan dengan kardio untuk mendapatkan manfaat dari yoga dan olahraga.

Berikut adalah beberapa contoh jenis yoga yang mirip dengan berolahraga pada tingkat tertentu:

1. Bikram - Salah satu jenis yoga yang paling populer, Bikram yoga dilakukan di ruangan yang dipanaskan hingga 105 derajat dan kelembaban 40 persen. Hasilnya, melakukan 26 set pose bisa terasa sangat berat.
2. Vinyasa - Vinyasa yoga sangat ideal untuk orang yang suka melakukan HIIT. Pose-pose tersebut ditampilkan dengan gaya seperti tarian, yang berarti tidak ada waktu untuk berlama-lama pada pose tertentu. Gerakan terus menerus yang terlibat dalam Vinyasa membuatnya menarik bagi pelari dan atlet ketahanan juga.
3. Ashtanga - Yoga Ashtanga melibatkan enam urutan pose yang menjadi semakin berat.
4. Kundalini - Kundalini adalah jenis yoga yang menantang secara fisik dan mental yang membutuhkan latihan fisik berulang untuk dilakukan bersama dengan pernapasan yang intens. Ini juga melibatkan meditasi, bernyanyi, dan nyanyian.
5. Iyengar - Meskipun tidak secara fisik membebani jenis yoga lainnya dalam daftar ini, Iyengar yoga memanfaatkan alat peraga seperti tali kekang, tali pengikat, papan miring, dan balok. Karena sifatnya, kadang-kadang disebut sebagai "yoga furniture." Iyengar yoga mirip dengan olahraga dalam hal itu memerlukan beberapa bentuk peralatan untuk melakukan pose.

Latihan dan yoga telah menjadi identik dalam penggunaan istilah saat ini. Tetapi, sementara yoga melibatkan aktivitas atau pose fisik tertentu, yang dapat diterjemahkan ke dalam latihan, olahraga biasanya tidak melibatkan yoga, yang bertujuan untuk membantu seseorang mencapai tingkat kesadaran yang lebih tinggi..