Perbedaan Antara Militer dan Pers Bahu

Pers Militer vs Bahu

Apakah Anda seorang binaragawan pemula atau hanya orang aneh kebugaran, Anda pasti telah mendengar banyak tentang pers bahu. Ini adalah latihan beban dasar yang mengharuskan seseorang memegang barbell dan membawanya ke atas sedemikian rupa sehingga lengan terentang ke atas. Ini adalah latihan yang dianggap bagus untuk mengencangkan otot-otot tubuh bagian atas meskipun ini adalah latihan total tubuh dengan manfaat yang bertambah pada paha dan kaki juga. Ada latihan lain dengan nama Pers Militer yang terlihat sangat mirip dengan pers bahu. Meskipun ada kesamaan, ada beberapa perbedaan antara dua latihan pembentukan tubuh yang akan dibahas dalam artikel ini.

Pers Bahu

Pers bahu atau sekadar tekan telah lama dianggap sebagai salah satu latihan terbaik untuk mengembangkan otot-otot di sekitar bahu dan memperkuat otot deltoid. Ini adalah latihan yang bisa dilakukan baik berdiri atau duduk. Ini bisa dilakukan dengan barbell dan juga lonceng bisu. Untuk melakukan penekanan bahu, yang harus Anda lakukan adalah memegang barbel sedikit lebih lebar dari lebar bahu dan menekan barbel untuk menggerakkannya ke atas sampai lengan Anda terentang ke arah yang lurus. Tahan barbell di posisi ini selama beberapa waktu dan kemudian perlahan-lahan turunkan untuk menyelesaikan latihan. Latihan yang sama juga bisa dilakukan dengan lonceng bisu, dan Anda mulai dengan lonceng bisu setinggi bahu Anda dan tekan mereka ke atas sampai mereka bertemu satu sama lain di atas kepala Anda. Tahan mereka di posisi ini selama beberapa waktu dan kemudian secara bertahap turunkan mereka untuk kembali ke posisi awal.

Pers Militer

Pers militer adalah latihan yang dinamakan demikian karena dianggap sebagai cerminan kekuatan seseorang dalam angkatan bersenjata. Ini adalah variasi dari pers bahu, dan menargetkan trisep, selain otot deltoid. Ini adalah bentuk penekanan bahu yang lebih ketat dengan individu mulai dengan tumitnya saling bersentuhan. Barbel disimpan pada anterior deltoids. Individu mengangkat barbel di atas bahunya sampai dipegang dengan lengan terentang dalam posisi tegak lurus.

Pers Militer vs Pers Bahu

• Pers militer dilakukan dengan tumit menyentuh sedangkan tidak ada persyaratan ketat dalam pers bahu.

• Pers militer berfokus pada deltoid dan juga triceps sedangkan pers bahu hanya berfokus pada otot deltoid.

• Pers bahu dapat dilakukan dengan barbel dan lonceng bisu sedangkan pers militer dilakukan dengan barbel saja.

• Pers militer hanyalah variasi dari penekanan bahu.