Perbedaan Antara Depan dan Belakang Jongkok

Depan vs Belakang Jongkok

Dalam angkat besi yang dilakukan untuk membangun otot dan kekuatan dalam tubuh, ada dua posisi angkat besi yang berbeda yang dikenal sebagai squat depan dan squat belakang. Kedua bentuk latihan angkat besi ini dirancang untuk mengembangkan otot paha, bokong, pinggul dan juga untuk memperkuat ligamen dan tendon di kaki. Banyak orang masih bingung antara jongkok depan dan belakang percaya jongkok depan sudah cukup. Artikel ini berupaya memperjelas perbedaan antara dua latihan angkat besi ini.

Jongkok depan

Sementara jongkok belakang tidak diragukan lagi merupakan latihan angkat beban yang sangat bagus yang dijuluki sebagai raja dari semua latihan, seseorang tidak boleh membuang jongkok depan sebagai tidak penting atau kurang penting saat membangun tubuh atau mencoba mengembangkan otot. Banyak orang tidak melakukan squat depan sama sekali atau melakukannya hanya sebagai renungan. Ini adalah variasi dari squat di mana barbell bersandar di bahu depan individu berbeda dengan squat belakang di mana barbell bersandar di bahu belakang atau punggung atas. Squat depan telah terbukti bagus untuk paha depan, dan seseorang dapat membangun paha depan yang lebih besar dan lebih kuat.

Squat kembali

Back squat adalah latihan angkat berat yang menjadi favorit di antara mereka yang memulai rezim binaraga dan juga mereka yang bekerja pada kaki bagian bawah, punggung, hamstring, paha depan, dan glutes. Memegang barbel di punggung bagian atas atau bahu Anda jauh lebih mudah dan alami daripada memegangnya di bahu depan Anda. Jongkok punggung membuat tulang belakang melentur. Telah diamati bahwa punggung jongkok memiliki dampak besar pada tulang belakang dan melakukan squat belakang membuat tulang belakang seseorang kuat.

Front Squat vs Back Squat

• Seseorang memegang barbell di posisi yang berbeda di dua posisi squat ini dengan barbell di bahu depan di squat depan dan di punggung atas di squat belakang.

• Target squat belakang hamstring dan glute secara langsung sedangkan squat depan memiliki dampak langsung pada paha depan.

• Squat punggung dianggap sebagai latihan angkat beban terbaik untuk otot kaki bagian bawah

• Ada kompresi lutut dan punggung bawah yang lebih rendah pada kasus squat depan dan, oleh karena itu, risiko cedera cedera pada punggung bagian bawah dan lutut lebih rendah.

• Pangkal leher adalah tempat barbel bersandar pada jongkok belakang.

• Seluruh beban berada di depan orang di bahu depannya, di depan.

• Jongkok depan bisa lebih menantang bagi beberapa orang daripada jongkok belakang yang datang secara alami untuk semua.