Perbedaan Antara Deadlift dan Deadlift Rumania

Deadlift Rumania vs Deadlift
 

Deadlift adalah salah satu latihan binaraga paling populer yang dilakukan dengan bantuan beban. Sebuah barbel diangkat dari tanah ke tingkat tangan yang terentang dalam posisi berdiri. Latihan angkat berat ini diyakini sebagai latihan yang bagus untuk memperkuat berbagai kelompok otot tubuh. Ada latihan angkat berat yang serupa diikuti di Rumania, yang disebut Deadlift Rumania yang membingungkan banyak orang ketika mereka mulai melakukan latihan ini untuk membangun otot mereka. Artikel ini mencoba untuk mengetahui perbedaan antara Deadlift dan Deadlift Rumania untuk menghilangkan semua keraguan dari pikiran para binaragawan pemula..

Deadlift

Jika Anda bercita-cita untuk menjadi binaragawan, pelatih atau buku-buku lain tentang binaraga akan memberi tahu Anda bahwa Deadlift adalah latihan angkat beban yang paling penting untuk Anda bersama dengan bench press dan squat. Deadlift disebut demikian karena dimulai dengan bobot mati yang tetap diam di tanah dan individu tersebut berusaha mengangkatnya hingga setinggi pinggangnya dengan mencapai postur tegak. Deadlift terlihat sederhana karena Anda hanya perlu mengangkat beban hingga ke pinggang Anda, tetapi sebenarnya itu sulit dilakukan.

Deadlift Rumania

Deadlift Rumania (RDL) adalah variasi dari Deadlift konvensional yang dimulai dari bobot di tangan individu yang berdiri dan berakhir dengan bobot turun ke tingkat pinggul bengkok dari pengangkat. Penghargaan untuk memulai variasi ini jatuh ke Nicu Vlad dari Rumania dan karenanya nama latihan. Anda tidak perlu mengangkat beban dari lantai, tetapi menurunkannya dari pinggang dan kembali lagi. Ini seperti menekuk punggung Anda untuk mengeluarkan pantat dan kemudian lurus lagi.

Deadlift Rumania vs Deadlift

• Deadlift adalah latihan angkat besi yang paling umum digunakan untuk membangun massa tubuh.

• Deadlift disebut sebagai individu yang mengangkat bobot mati dari tanah ke tingkat pinggangnya.

• Deadlift Rumania adalah variasi yang dimulai oleh seorang Rumania Nicu Vlad pada tahun 1990.

• RDL dimulai dengan beban di atas lantai di tangan orang yang berdiri tegak.

• Dalam RDL, pengangkat mengambil pantatnya saat ia menurunkan barbel ke pangkal kakinya dan kemudian meluruskan saat ia berdiri..

• Fokus latihan di RDL adalah pada gluteus dan hamstring sementara Deadlift menekankan paha depan.