Differkinome

Perbedaan Antara Meditasi dan Tidur

Bahasa
Share

Meditasi dan tidur keduanya melibatkan tahap kesadaran yang berbeda dan sebagian besar menghasilkan kondisi yang lebih santai. Ini adalah alasan mengapa beberapa orang yang bermeditasi akhirnya tertidur dan bahwa beberapa orang yang berlatih meditasi secara teratur mengaku membutuhkan lebih sedikit jam tidur. Namun, mereka sangat berbeda karena meditasi terutama melibatkan pikiran sadar dan bawah sadar sementara tidur terutama meliputi alam bawah sadar dan tidak sadar..

Apa itu Meditasi??

Meditasi berasal dari kata Latin "meditatus" yang berarti "berpikir" atau "mencerminkan". Ini umumnya didefinisikan sebagai tindakan untuk mencapai keadaan relaks yang dalam melalui konsentrasi dan pernapasan. Ini telah dipraktikkan dalam berbagai budaya sejak jaman dahulu dan sejumlah penelitian mendukung klaim bahwa pengobatan dapat mengurangi kecemasan, stres, depresi, rasa sakit, kemarahan, dan masalah kesejahteraan terkait lainnya. Karenanya, organisasi tertentu memasukkan meditasi dalam rutinitas mereka untuk meningkatkan kesejahteraan karyawan, siswa, dll.

Karena dipengaruhi oleh banyak tradisi dan kepercayaan, meditasi memiliki jenis yang berbeda dan banyak dari mereka memiliki beberapa subtipe. Berikut ini adalah beberapa jenis umum:

  • Perhatian penuh

Ini dapat dilakukan hampir di mana saja karena praktik utamanya adalah menjadi sangat sadar akan lingkungan dan sensasi serta pernapasan seseorang.

  • Cinta Kasih atau Meditasi Metta

Seperti namanya, tipe ini bertujuan untuk menumbuhkan cinta dan kebaikan dengan memiliki pikiran terbuka untuk menerima dan memberikan sikap seperti itu. Ditambah dengan teknik pernapasan, individu mengulangi pesan positif sampai ia meningkatkan perasaan belas kasih dan cintanya.

  • Relaksasi Progresif atau Pemindaian Tubuh

Praktisi memindai tubuh mereka (biasanya dari kaki ke atas) dan membiarkan perasaan tegang dilepaskan.

  • Zen

Berasal dari agama Buddha, ini melibatkan postur tubuh tertentu, langkah-langkah, dan elemen spiritual. Tujuan utamanya adalah untuk mencapai posisi santai dengan pernapasan yang tepat dan pemikiran yang damai.

  • Teramat

Dengan berfokus pada mantra, para praktisi dapat naik di atas kesadaran mereka saat ini ke keadaan yang lebih spiritual.

Apa itu tidur?

Tidur berasal dari kata Gotik "sleps" dan Merriam-Webster mendefinisikannya sebagai "penangguhan kesadaran periodik alami". Dalam keadaan ini, hampir semua otot sukarela dihambat yang mengarah pada berkurangnya kemampuan untuk bereaksi terhadap isyarat lingkungan. Disarankan untuk tidur tujuh hingga delapan jam.

Siklus tidur yang lengkap membutuhkan rata-rata 90 hingga 110 menit. Dengan demikian, seseorang yang tidur selama 8 jam akan memiliki empat hingga lima siklus. Inilah sebabnya mengapa Anda merasa sadar selama transisi dari NREM (gerakan mata tidak cepat) ke REM (gerakan mata cepat). Berikut ini adalah lima tahap tidur.

  • Tahap 1: Tidur Nyenyak

Ini adalah transisi dari kesadaran ke ketidaksadaran dan orang yang tertidur dapat dengan mudah terbangun. Kebanyakan orang mengalami sensasi jatuh yang diikuti oleh kontraksi otot yang tiba-tiba.

  • Tahap 2: Persiapan untuk Tidur Pulas

Gelombang otak menjadi lebih lambat dan suhu tubuh serta detak jantung melambat. Inilah mengapa kita merasa lebih dingin selama tahap tidur yang lebih dalam.

  • Tahap 3: Tidur Pulas

Gelombang Delta, gelombang otak yang sangat lambat, diselingi dengan gelombang otak yang lebih cepat tetapi lebih kecil.

  • Tahap 4: Kelanjutan Tidur Pulas atau Tidur Sangat Pulas

Gelombang otak hampir sepenuhnya delta dan jika terbangun, orang tersebut akan merasa kehilangan arah.

  • Tahap 5: Tidur REM

Gelombang otak menyerupai orang-orang dari tahap terjaga dan meskipun mata tertutup, bola mata bergerak cepat dari sisi ke sisi, karenanya, gerakan mata cepat. Ini juga disebut tahap bermimpi di mana aktivitas otak yang intens terjadi.

Perbedaan antara Meditasi dan Tidur

  1. Kesadaran

Meditasi terutama melibatkan pikiran sadar dan bawah sadar sementara tidur terutama meliputi alam bawah sadar dan tidak sadar. Dibandingkan dengan tidur, umumnya lebih mudah bergeser dari keadaan meditasi ke kesadaran bangun normal.

  1. Tipologi

Ada beberapa jenis meditasi seperti perhatian, pemindaian tubuh, dan Zen; banyak dari mereka memiliki subtipe juga. Di sisi lain, tidur memiliki lima tahap.

  1. Panjangnya

Disarankan untuk memiliki 7-8 jam tidur setiap hari sementara meditasi dapat berlangsung selama beberapa menit (biasanya 30 menit) dan beberapa melakukannya selama beberapa jam..

  1. Pelatihan atau Instruksi

Praktisi perlu mengikuti instruksi atau harus menjalani pelatihan sebelum mereka dapat menguasai teknik meditasi atau langkah-langkah dari jenis tertentu. Namun, tidur hanyalah naluri bagi kebutuhan tubuh untuk beristirahat dan memulihkan diri.

  1. Sikap

Postur tertentu mungkin diperlukan untuk beberapa jenis seperti meditasi Zen, Veda, dan Yoga. Sedangkan untuk tidur, tidak ada postur yang sangat diperlukan untuk mencapainya.

  1. Konsentrasi

Ada banyak konsentrasi yang terlibat dalam meditasi karena praktisi perlu memperhatikan pernapasannya dan bertujuan untuk mencapai kondisi kognitif yang berbeda. Sebaliknya, tidur sering datang secara alami kepada orang-orang dengan sedikit usaha.

  1. Spiritualitas atau Pengalaman Transendental

Dibandingkan dengan tidur, meditasi lebih terkait dengan hubungan spiritual. Mereka yang mencapai kondisi meditasi yang sangat dalam merasakan perasaan damai batin yang akut dan koneksi yang jelas dengan kosmos. Tidur tidak memberi Anda perasaan semacam itu.

Meditasi vs Tidur

Ringkasan Meditasi vs Tidur

  • Meditasi dan tidur keduanya melibatkan tahap kesadaran yang berbeda dan sebagian besar menghasilkan kondisi yang lebih santai.
  • Meditasi pada umumnya didefinisikan sebagai tindakan mencapai keadaan rileks yang dalam melalui konsentrasi dan pernapasan.
  • Beberapa jenis meditasi termasuk kewaspadaan, zen, pemindaian tubuh, kebaikan cinta, dan transendental.
  • Tidur adalah "suspensi kesadaran periodik alami".
  • Meditasi terutama melibatkan pikiran sadar dan bawah sadar sementara tidur terutama meliputi alam bawah sadar dan tidak sadar
  • Tidur lebih lama dari meditasi.
  • Meditasi memiliki banyak jenis sementara tidur memiliki 5 tahap.
  • Meditasi melibatkan instruksi dan postur sementara tidak ada tidur.
  • Meditasi membutuhkan banyak konsentrasi dibandingkan dengan tidur.
  • Dibandingkan dengan tidur, meditasi lebih terkait dengan pengalaman spiritual atau transendental.
Bahasa
×