Perbedaan Antara Omega 3 dan Minyak Ikan

Omega 3 vs Minyak Ikan

Beberapa zat makanan sangat sehat dalam sistem tubuh sementara yang lain sangat berbahaya dan bersifat karsinogenik. Makanan panggang dan bagian daging hitam yang dipanggang dalam daging itu adalah salah satu penyebab utama kanker perut. Asupan makanan panggang yang terlalu tinggi dalam hidup dapat membuat kita rentan terhadap kanker lambung. Makanan penyebab kanker lainnya adalah makanan tinggi lemak yang, dalam jangka panjang, dapat menyebabkan kanker usus besar.

Kami selalu diperingatkan dan dididik. Namun, beberapa orang tidak bisa memaksa langit-langit mulutnya untuk mengeluarkan makanan ini. Makanan tidak sehat ini dapat menyebabkan penyakit dan kanker yang tidak diinginkan dalam waktu dekat. Dua komponen makanan sehat yang harus kita konsumsi adalah omega 3 dan minyak ikan. Mari kita selesaikan perbedaannya.

Minyak ikan adalah minyak sedangkan omega 3 adalah asam lemak. Keduanya berbeda dalam hal struktur dan komponen.

Asam lemak omega 3 adalah lemak yang merupakan jenis tak jenuh ganda. Ini memiliki tiga bentuk seperti ALA, EPA, dan DHA. DHA dan EPA dapat ditemukan pada ikan seperti cod, sarden, dll. ALA, di sisi lain, dapat berasal dari minyak nabati seperti minyak canola atau minyak kedelai. ALA juga bisa berasal dari kenari dan biji rami.

Minyak ikan, di sisi lain, adalah minyak itu sendiri yang dihasilkan dari lemak dan jaringan ikan. Namun, itu hanya mengandung DHA dan EPA tetapi tidak ALA. Ikan sebenarnya bukan penghasil omega 3. Ikan ini mendapatkannya dengan memakan ikan mangsa dan mikroalga yang mengandung asam lemak omega 3.

Minyak ikan dan omega 3 bermanfaat bagi manusia. Ini menurunkan kolesterol darah sehingga mencegah aterosklerosis. Ini juga menurunkan hipertensi, mengurangi trigliserida yang berarti menurunkan risiko stroke dan serangan jantung. Secara keseluruhan, itu menurunkan risiko penyakit kardiovaskular yang merupakan salah satu penyebab utama kematian di seluruh dunia. Komponen minyak ikan dan asam lemak omega 3 sendiri bertindak sebagai anti-inflamasi juga. Dengan demikian, dapat meningkatkan daya ingat dan kapasitas mental seseorang.

The American Heart Association merekomendasikan dosis satu gram minyak ikan per hari dengan makan ikan. Atau, jika tidak, kita bisa minum suplemen.

Ringkasan:

1.Omega 3 adalah asam lemak sedangkan minyak ikan adalah minyak.
2.Omega 3 memiliki tiga bentuk seperti ALA, EPA, dan DHA sedangkan minyak ikan mengandung dua dari tiga bentuk asam lemak omega 3 yaitu EPA dan DHA.
3.Omega 3 dan minyak ikan memiliki banyak manfaat bagi manusia terutama untuk hati mereka.