Perbedaan Antara Air dan Gatorade

Air vs. Gatorade

Hidrasi adalah aspek yang sangat penting untuk dipertimbangkan dalam menjaga kesehatan seseorang. Namun, kebutuhan hidrasi bervariasi antar individu, dan itu juga tergantung pada seberapa berat suatu kegiatan. Bagi sebagian besar atlet, mereka sering tersandung pada pertanyaan cairan mana yang harus diambil setelah aktivitas olahraga mereka yang panjang dan melelahkan. Apakah air atau Gatorade lebih baik?

Meskipun air dan Gatorade adalah penghilang dahaga, kedua minuman ini dimaksudkan untuk menggantikan cairan yang hilang dari seseorang. Dalam kasus air biasa, ini berfungsi sebagai media generik untuk mengangkut nutrisi, dan bahkan elemen limbah, di dalam tubuh manusia. Itu membuat mekanisme internal tubuh seimbang. Itu sebabnya disarankan untuk minum air sebelum, selama, dan setelah kegiatan fisik secara teratur untuk menjaga keseimbangan ini.

Paling tidak delapan gelas penuh air dianjurkan untuk minum setiap hari. Standar ini sering meningkat tergantung pada panasnya lingkungan, dan kegiatan yang dilakukan oleh individu. Seseorang harus memastikan untuk minum banyak air agar tidak merasa haus atau memiliki urin pekat berwarna gelap (indikasi hidrasi buruk).

Gatorade, di sisi lain, adalah salah satu minuman kekuatan yang dianggap sebagai 'minuman olahraga'. Tidak seperti air biasa, Gatorade diisi dengan elektrolit seperti kalium dan natrium yang akan digunakan untuk menggantikan semua elektrolit alami yang hilang dalam tubuh setelah banyak berkeringat selama aktivitas fisik yang melelahkan. Sodium dalam Gatorade (menjadi pecinta air), juga membantu tubuh mempertahankan cairan. Ini juga memiliki lebih banyak karbohidrat yang bertindak sebagai sumber energi. Karbohidrat ini bertanggung jawab untuk mengisi kembali glikogen ketika habis. Karenanya, Gatorade jelas mengandung lebih banyak kalori.

Dalam hal aplikasi, Gatorade sangat dianjurkan bagi mereka yang terlibat dalam kegiatan intensitas tinggi, bersama dengan air minum. Intensitas tinggi berarti bahwa aktivitas akan berlangsung selama jangka waktu yang lebih lama, melakukan aktivitas fisik dalam suhu panas atau hangat, dan melakukan rutinitas fisik yang kuat. Air hanyalah cairan pilihan untuk kegiatan yang tidak berat.

Secara keseluruhan, air biasa masih merupakan pengganti cairan utama yang digunakan, tetapi berbeda dari Gatorade dalam aspek-aspek berikut:

1. Air jelas jauh lebih murah dibandingkan dengan minuman berenergi seperti Gatorade.

2. Air terbaik untuk kegiatan fisik biasa, sedangkan Gatorade cocok untuk kegiatan intensitas tinggi.

3. Gatorade memiliki lebih banyak karbohidrat (kalori), dan juga mengandung elektrolit.