Perbedaan Antara Dumbbell dan Barbell

Dumbbell vs Barbell
Latihan adalah metode yang baik untuk tetap bugar dan tetap bugar. Latihan kekuatan membentuk bagian integral dari rezim olahraga yang baik, yang meliputi kegiatan seperti aerobik dan rutinitas fleksibilitas umum. Beberapa orang menyukai dan beberapa tidak suka berolahraga dengan beban. Sebagian besar, bobot yang digunakan adalah dari jenis berikut: bobot bebas, dumbel dan barbel. Bobot bebas melatih kelompok otot tertentu. Itu semua tergantung pada peningkatan mental Anda dan tujuan akhir yang Anda coba capai melalui rezim latihan kekuatan. Ini sangat membantu Anda untuk memutuskan peralatan yang tepat untuk tujuan tersebut. Itu juga tergantung pada iklim dan musim yang dialami seseorang pada saat itu.

Halter berbentuk seperti bel tetapi tidak memiliki genta sehingga tidak berdering. Ia juga dikenal sebagai simbol kekuatan dan bobot apa pun yang harus diangkat dengan satu tangan disebut sebagai 'dumbbell'. Setelah pengenalan halter, barbel datang. Itu tidak lain adalah bagian yang serupa dengan bar yang ditempatkan secara terpusat yang dapat dipegang oleh kedua tangan.

Ada beberapa perbedaan mendasar antara dumbbell dan barbell. Meskipun dumbbell menargetkan otot-otot stabilizer, namun barbel memungkinkan penggunaan lebih banyak beban. Dumbel juga memberikan dorongan yang lebih besar untuk mengencangkan tubuh bagian atas menggunakan bangku, ikal atau lat. Selain itu, dumbbell memungkinkan kita untuk melakukan squat dan dead-lift meskipun beberapa orang berpandangan bahwa barbell lebih cocok untuk tujuan program latihan kekuatan karena juga memungkinkan kita melakukan pembersihan daya..

Dumbel tidak memungkinkan peningkatan berat badan secara signifikan, namun hal ini membantu Anda menyeimbangkan dengan cara yang lebih baik. Mereka juga memberikan pilihan lift yang lebih luas mulai dari dumbbell press, dumbbell fly, dan banyak lagi latihan yang serupa.

Saat menggunakan dumbel, disarankan untuk melatih masing-masing lengan secara terpisah atau bersama-sama tergantung pada apakah Anda melakukan palu ikal atau ikal dumbbell.
Namun, satu keuntungan besar dari barbell adalah memungkinkan penambahan berat badan lebih banyak, yang tidak mungkin dilakukan dalam hal halter. Ini membantu dalam pekerjaan otot-otot dada dan trisep.

Latihan Barbell dapat ditransfer ke versi dumbbell dan bukan sebaliknya.
Ringkasan:
1. Dumbel dan barbel keduanya digunakan bersama dengan alat angkat beban dan mesin gratis untuk program latihan kekuatan.
2. Barbell memiliki bar sedangkan Dumbbell tidak.
3. Barbell berbentuk lonceng tetapi tidak memiliki genta.
4. Barbel memungkinkan penambahan bobot lebih banyak dibandingkan dengan dumbbell.
5. Dumbel memungkinkan gerakan alami karena bekerja di masing-masing tangan satu per satu atau keduanya secara bersamaan.
6. Dumbel digunakan untuk membangun biseps sedangkan Barbel lebih efektif untuk otot dada dan trisep.