Perbedaan Antara Latihan Aerobik dan Anaerobik

Latihan aerobik vs Anaerobik

Latihan berdenyut energi tinggi pada hitungan 5, 6, 7, 8 '“Anda merasakan celana, peregangan, kehilangan kalori dan inci. Jadi apa ini? Apakah ini latihan aerobik atau anaerobik '' keduanya dengan manfaat luar biasa tetapi dimaksudkan untuk berbagai rezim atau tujuan.

Latihan aktif yang aktif dapat berupa aerobik atau anaerob. Untuk menyederhanakan, aerobik berarti 'dengan oksigen' sedangkan anaerob berarti 'tanpa oksigen'. Latihan anaerob tidak menunjukkan kurangnya napas selama latihan. Alih-alih bekerja pada premis bahwa jaringan seluler menghasilkan energi yang dibutuhkan tanpa ketergantungan pada oksigen. Latihannya cepat, dengan aktivitas intensitas tinggi. Karenanya mengandalkan oksigen bukanlah suatu pilihan. Di sisi lain, latihan aerobik melibatkan kecepatan sedang menggunakan oksigen untuk menghasilkan energi yang dibutuhkan. Otot menggunakan oksigen untuk membakar glukosa dan lemak untuk menghasilkan adenosin trifosfat (ATP). Beberapa latihan aerobik yang populer termasuk berjalan, berlari, berenang, bersepeda, lintas alam, bermain ski, kayak, atau sekadar mengikuti kecepatan video olahraga. Anda bisa berjalan di atas treadmill juga. Latihan anaerobik meliputi tenis, angkat berat, lari cepat, dan lompat di antara yang lainnya.

Karena itu, latihan aerobik dan anaerob memiliki manfaatnya sendiri. Latihan aerobik membantu mengencangkan otot, meningkatkan sirkulasi, menurunkan tekanan darah, kapasitas paru-paru yang lebih baik, jantung yang kuat, peningkatan jumlah sel darah merah dan dengan demikian mengurangi kemungkinan penyakit jantung. Latihan anaerobik membantu tubuh untuk membangun kinerjanya saat diperlukan, karenanya membantu dengan tulang yang lebih kuat, kecepatan dan kekuatan yang lebih baik. Kekuatan otot meningkat. Atrofi otot berkurang seiring bertambahnya usia..

Jadi jika Anda harus mengevaluasi pola apa yang cocok untuk Anda antara latihan aerobik atau anaerob, maka Anda disarankan untuk menggabungkan kedua bentuk tersebut untuk menciptakan rezim kesehatan yang memuaskan. Jika Anda adalah pengatur waktu pertama, maka sangat penting untuk mengetahui kondisi kesehatan lengkap Anda dan memilih olahraga dengan bijak. Sementara sedikit sakit akan menang pada awalnya, ini akan mereda saat pola berlanjut. Setelah membaca ini, jangan membayangkan bahwa ini adalah resep Anda untuk kebugaran dan kesehatan yang hebat, karena kesehatan yang baik datang dengan diet bergizi, tidur nyenyak, tinggal jauh dari kebiasaan buruk dan asupan vitamin yang tepat. Jika Anda memiliki semua ini, maka Anda dapat yakin bahwa Anda sedang dalam perjalanan untuk menjadi sehat, kaya dan bijaksana!

Ringkasan:
1. Aerobik menggunakan oksigen sedangkan anaerob tidak bergantung pada Oksigen.
2. Latihan aerobik melibatkan tingkat sedang dan anaerob membutuhkan kecepatan tinggi dengan intensitas tinggi.
3. Latihan aerobik membantu mengencangkan otot dan meningkatkan sirkulasi sementara latihan anaerobik membantu memperkuat tulang dan mengurangi atrofi otot seiring bertambahnya usia..