Perbedaan Antara Rep dan Set

Reps vs Sets

Satu gerakan yang lengkap dari suatu latihan disebut rep (pengulangan) sementara beberapa repetisi tersebut membentuk satu set.

Reps and Sets bukanlah kata-kata bahasa Inggris yang biasa tetapi istilah-istilah yang terdengar lebih umum di gymnasium dan di antara orang-orang yang sadar kesehatan berbicara tentang rutinitas latihan mereka. Kata-kata ini sangat penting dalam dunia membangun kekuatan yang mengharuskan melakukan latihan fisik dengan dumbbell atau barbell di tangan. Tidak mengetahui perbedaan antara repetisi dan set dapat menyebabkan individu melakukan latihan dengan cara atau durasi yang salah sehingga tidak mendapatkan hasil yang diinginkan dari mereka. Artikel ini mencoba menyoroti perbedaan antara repetisi dan set untuk menghilangkan semua kebingungan dari benak pembaca.

Konsep latihan kekuatan didasarkan pada repetisi dan set. Rep adalah bentuk pengulangan yang singkat dan berapa kali gerakan tertentu dilakukan untuk menyelesaikan latihan ini disebut jumlah repetisi atau repetisi. Jika Anda melakukan bicep curls menggunakan halter, berapa kali Anda menggerakkan lengan ke atas dan ke bawah merupakan repetisi. Jadi lengan Anda naik dan turun akan menyelesaikan satu rep, dan Anda diminta untuk melakukan rep ini setidaknya 10-15 kali sekaligus untuk membuatnya menjadi set. Jadi, jika pelatih Anda meminta Anda melakukan 5 set masing-masing 10 repetisi dalam waktu 30 menit, Anda tahu bahwa Anda harus berhenti dan beristirahat setelah 10 repetisi yang merupakan set tunggal. Anda memulai set lain yang terdiri dari 10 repetisi dan seterusnya hingga Anda dapat melakukan 5 set.

Jika Anda melakukan push-up, berapa kali Anda melakukan push-up dalam sekali jalan disebut repetisi dan latihan lengkapnya adalah satu set. Sejumlah pengulangan melengkapi satu set. Jadi dalam hal push up, jika Anda telah melakukan 15 sekaligus, dikatakan bahwa Anda telah melakukan set 15 push up. Jika pelatih Anda meminta Anda melakukan 2 set seperti itu, Anda mungkin diharuskan melakukan set 15 repetisi sebelum meninggalkan gym. Jumlah repetisi dalam satu set dan jumlah set yang harus Anda lakukan tergantung pada kekuatan tubuh Anda, pengalaman Anda, dan tujuan latihan kekuatan yang Anda miliki dalam pikiran Anda.

Apa perbedaan antara Reps dan Sets?

• Satu gerakan penuh dari latihan disebut rep sementara beberapa repetisi tersebut membentuk satu set.

• Dengan demikian, satu set terdiri dari beberapa repetisi atau repetisi.

• Jumlah repetisi yang harus Anda lakukan dalam satu set tergantung pada tujuan Anda latihan kekuatan dan kondisi tubuh Anda saat ini.

• Instruktur olahraga merekomendasikan repetisi dan set kepada individu sesuai dengan kekuatan dan tujuan mereka.

• Jika Anda melakukan push-up, jumlah push-up atau gerakan total yang Anda lakukan pada suatu waktu disebut repetisi dan latihan lengkapnya adalah satu set..