Perbedaan Antara DHA dan Omega 3

Itu perbedaan utama antara DHA dan omega 3 adalah itu DHA (asam docosahexaenoic) adalah salah satu dari tiga jenis utama asam lemak omega 3 yang ditemukan secara alami di sumber laut, termasuk ikan berlemak, kerang, dan ganggang laut, sedangkan asam lemak omega 3 adalah asam lemak tak jenuh ganda penting yang terdiri dari ikatan rangkap di posisi karbon ketiga dari terminal metil.

Asam lemak adalah asam karboksilat dengan rantai alifatik yang panjang. Rantai alifatik dapat mengandung ikatan rangkap juga. Asam lemak jenuh tidak memiliki ikatan rangkap antara atom karbon dari rantai hidrokarbon, sedangkan asam lemak tak jenuh memiliki ikatan rangkap antara atom karbon. Asam lemak adalah salah satu dari dua blok bangunan molekul lipid. Mereka adalah komponen utama membran sel. Selain itu, beberapa asam lemak, terutama asam lemak omega 3, baik untuk kesehatan kita. Faktanya, omega 3 adalah asam lemak tak jenuh ganda dan merupakan asam lemak esensial.

ISI

1. Ikhtisar dan Perbedaan Utama
2. Apa itu DHA
3. Apa itu Omega 3
4. Perbandingan Berdampingan - DHA vs Omega 3 dalam Bentuk Tabular
5. Ringkasan

Apa itu DHA??

DHA adalah salah satu dari tiga jenis utama asam lemak omega 3. ALA (asam alfa-linolenat) adalah prekursor untuk produksi DHA dalam tubuh kita. Namun, konversi ALA menjadi DHA sangat rendah. Oleh karena itu, untuk menghasilkan jumlah DHA yang diperlukan, kita perlu mengkonsumsi banyak makanan yang mengandung DHA. Atau yang lain, kita perlu mengambil DHA sebagai suplemen untuk memenuhi persyaratan. DHA hadir secara alami di sumber makanan laut seperti ikan berlemak - salmon, tuna, mackerel, herring - shellfish, dan ganggang laut. Produksi komersial DHA melibatkan ganggang laut atau mikroalga.

Gambar 01: DHA

DHA adalah komponen struktural utama otak manusia, korteks serebral, kulit, dan retina. Oleh karena itu, DHA adalah yang paling banyak terdapat di retina (mata) dan otak. Kadar DHA yang rendah memengaruhi otak dan mata. Masalah penglihatan muncul karena rendahnya tingkat DHA. Selain itu, penyakit Alzheimer adalah salah satu penyakit utama yang terkait dengan kadar DHA yang rendah. Kadar DHA yang tepat mengurangi penyakit jantung, radang sendi, kanker, dan asma.

Apa itu Omega 3?

Asam lemak omega 3 adalah asam lemak tak jenuh ganda yang penting. Mereka terdiri dari ikatan rangkap di posisi karbon ketiga dari terminal metil. Ada tiga jenis utama asam lemak omega 3. Mereka adalah asam α-linolenat (ALA), asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). Salmon, halibut, sarden, albacore, trout, herring, walnut, minyak biji rami, minyak canola, udang, kerang, tuna chunk, lele, cod, dan bayam kaya akan asam lemak omega 3.

Gambar 02: Asam Lemak Omega 3

Asam lemak omega 3 memberikan beberapa manfaat kesehatan. Mereka mengurangi kadar lemak darah, terutama kadar trigliserida, mengurangi nyeri sendi dan kekakuan, meningkatkan fungsi paru-paru, mengurangi risiko demensia, mengurangi risiko kematian jantung mendadak, dapat meningkatkan lipid darah seseorang, mengurangi risiko penyakit jantung koroner, melawan melawan depresi, meningkatkan perkembangan otak dan meningkatkan kesehatan mata, dll.

Apa Persamaan Antara DHA dan Omega 3?

• DHA adalah jenis asam lemak omega 3.
• Baik asam lemak omega-3 dan DHA dapat menyebabkan pengencer darah.
• Namun, baik omega 3 dan DHA memberikan banyak manfaat bagi kesehatan kita.
• Selain itu, keduanya memainkan peran kunci sebagai komponen struktural.

Apa Perbedaan Antara DHA dan Omega 3?

DHA adalah salah satu dari tiga jenis utama asam lemak omega 3 yang umumnya ditemukan dalam makanan laut, sedangkan asam lemak Omega 3 adalah asam lemak tak jenuh ganda esensial. Jadi, ini adalah perbedaan utama antara DHA dan omega 3.

Selain itu, DHA adalah satu jenis, sedangkan asam lemak omega 3 adalah tiga jenis seperti ALA, EPA, dan DHA. Oleh karena itu, kita dapat menganggap ini juga sebagai perbedaan antara DHA dan omega 3.

Ringkasan - DHA vs Omega 3

Asam lemak omega 3 adalah komponen lipid esensial yang merupakan asam lemak tak jenuh ganda. Ada tiga jenis utama asam lemak omega 3 seperti ALA, EPA, dan DHA. DHA sangat penting terutama untuk fungsi dedak, mata dan kulit. Apalagi asam lemak Omega 3 memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Karenanya, kami mengonsumsi makanan yang kaya akan asam lemak omega 3, termasuk DHA. Jadi, ini merangkum perbedaan antara DHA dan omega 3.

Referensi:

1. "DHA (Asam Docosahexaenoic): Ulasan Lengkap." Healthline, Healthline Media, Tersedia di sini.
2. "Asam Lemak Omega-3." Wikipedia, Wikimedia Foundation, 21 Juli 2019, Tersedia di sini.

Gambar milik:

1. "Nomor DHA" Oleh Timlev37 (bicara) - Berdasarkan FILE: DHA.svg, Domain Publik, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=10554331
2. "omega, lemak, asam, tablet" (CC0) melalui Pixino