Perbedaan Antara Kalsium dan Vitamin D

Kalsium vs Vitamin D
 

Kalsium dan Vitamin D berjalan beriringan untuk memberi Anda tulang yang kuat dan sehat dan gigi yang kuat, tetapi perbedaan di antara mereka adalah cara fungsinya. Seseorang dapat dengan mudah mendaftarkan Kalsium dan Vitamin D sebagai dua faktor terpenting yang berperan dalam kesehatan tulang. Tetapi jika Anda bertanya, apakah mereka sama? Apakah mereka berfungsi dengan cara yang sama untuk memberi Anda tulang kuat yang sehat? Tentu saja tidak. Mari kita cari tahu bagaimana masing-masing fungsi dalam tubuh kita dan kebutuhan masing-masing sambil mempelajari perbedaan antara keduanya.

Apa itu Kalsium??

Secara umum, Kalsium adalah suatu elemen. Kalsium yang kita diskusikan di sini adalah nutrisi yang diambil oleh tubuh kita sebagai: a mineral. Kalsium memainkan berbagai peran dalam tubuh kita. Mulai dari pensinyalan saraf ke pembekuan darah hingga pembentukan tulang dan gigi, fungsi kalsium sangat penting bagi manusia yang sehat. Kalsium sebagian besar ditemukan sebagai blok bangunan struktural pada tulang dan gigi kita. Suplemen kalsium melalui diet penting karena tubuh kita tidak dapat memproduksi kalsium. Saat kita tidak mengonsumsi kalsium dalam jumlah yang cukup melalui diet, tubuh kita mengambil kalsium yang tersimpan dari tulang kita dan ini membuat tulang lemah dan rentan terhadap cedera dan kerusakan. Makanan kaya kalsium seperti susu, keju, sayuran hijau, ikan kecil adalah sumber kalsium yang sangat baik untuk mencegah tulang Anda semakin lemah. Cara lain adalah dengan mengonsumsi suplemen Kalsium. Dosis kalsium harian yang disarankan berkisar antara 1000 hingga 1200 mg.

Susu mengandung kalsium

Apa itu Vitamin D??

Vitamin D adalah hal lain nutrisi penting dalam membangun tulang dan gigi yang kuat. Vitamin D memfasilitasi penyerapan kalsium ke tubuh. Artinya, tidak peduli seberapa kaya kalsium dalam diet Anda, jika Vitamin D tidak hadir untuk menyerap kalsium, akan sulit untuk memiliki tulang dan gigi yang kuat. Tetapi Vitamin D dapat disintesis oleh kulit kita dengan menyerap sinar UVB di bawah sinar matahari. Ini adalah metode yang tidak dapat diandalkan untuk memastikan kita mendapatkan cukup vitamin D karena mungkin berbeda dengan lokasi geografis, musim, garis lintang, dll. Selanjutnya, penggunaan tabir surya menghalangi sinar UVB dan mencegah sintesis alami Vitamin D ini ke tingkat yang lebih besar. Vitamin D dapat ditambahkan melalui ikan berlemak seperti salmon atau tuna, atau suplemen langsung dalam bentuk Vitamin D2 atau Vitamin D3. Dosis harian yang direkomendasikan adalah sekitar 400 IU (Unit Internasional).

Apa perbedaan antara Kalsium dan Vitamin D?

• Definisi Kalsium dan Vitamin D:

• Kalsium adalah mineral.

• Vitamin D adalah molekul organik yang kompleks.

• Penggunaan:

• Keduanya dibutuhkan untuk tulang yang kuat dan sehat.

• Kalsium berfungsi sebagai blok bangunan struktural untuk tulang.

• Vitamin D memfasilitasi penyerapan Kalsium ke tubuh.

• Metode Mendapatkan:

• Kalsium perlu ditambah.

• Vitamin D dapat disintesis oleh tubuh atau ditambah ketika sintesis alami tidak memadai.

• Dosis Harian:

• Dosis harian yang diperlukan berbeda untuk Kalsium dan Vitamin D.

• Dosis kalsium harian yang disarankan berkisar antara 1.000 hingga 1.200 mg.

• Dosis harian yang disarankan adalah sekitar 400 IU (Unit Internasional).

Gambar:

1. Susu via Pixabay (Domain Publik)
2. Pengemasan Vitamin oleh Colin Dunn (CC BY 2.0)