Gandum Utuh vs. Gandum Utuh

Gandum berisi seluruh biji-bijian biji termasuk dedak, yang merupakan lapisan luar biji-bijian, kuman yang biasanya tumbuh menjadi tanaman baru, dan endosperma, yang merupakan bagian dalam dari GandumGandum utuhTerbuat dari Gandum murni terbuat dari dedak, kuman dan endosperma. Gandum utuh terbuat dari biji gandum yang dihancurkan. Jenis Gandum gandum utuh, oat, barley, jagung (jagung), beras, gandum hitam dan biji-bijian sereal lainnya. Varietas gandum termasuk gandum biasa, durum, einkorn, emmer, dan ejaan. Nutrisi Antioksidan, vitamin, mineral, karbohidrat dan serat makanan. Serat, magnesium, dan mangan (nutrisi dari gandum utuh yang tidak dimurnikan) Penggunaan dan resep Biji-bijian utuh dapat dikecambahkan untuk digunakan sebagai kecambah, atau dalam bentuk tepung yang dihancurkan atau ditenagai. Gandum utuh dapat digunakan dalam bentuk tepung bubuk untuk membuat roti, berkecambah untuk membuat gandum, digunakan sebagai gandum hancur atau retak (untuk bubur dll), atau diproses untuk membuat pasta.

Isi: Gandum Utuh vs Gandum Utuh

• 1 Jenis
• 2 Nutrisi
• 3 Penggunaan dan resep
• 4 Identifikasi gandum utuh dan gandum utuh pada label makanan
• 5 Referensi

Berbagai roti terbuat dari gandum utuh

Jenis

Roti gandum

Biji-bijian utuh umumnya mengacu pada gandum, gandum, gandum, jagung, beras, gandum hitam dan biji-bijian sereal lainnya. Varietas umum dari gandum utuh termasuk gandum biasa, durum, einkorn, emmer dan ejaan. Ini berbeda dalam konten gluten serta warna gandum.

Nutrisi

Gandum murni mengandung fotokimia dan serat yang penting bagi tubuh. Dedak menyediakan serat esensial, antioksidan, vitamin dan mineral; kuman ini kaya akan vitamin B, mineral dan antioksidan. Endosperma terutama mengandung karbohidrat dan sedikit mineral dan vitamin. 100% gandum utuh yang tidak dimurnikan juga mengandung nutrisi penting yang seperti serat, magnesium dan mangan.

Penggunaan dan resep

Biji-bijian utuh dapat dikecambahkan dan digunakan sebagai kecambah, atau digunakan sebagai tepung yang dihancurkan atau ditenagai. Produk umum yang menggunakan biji-bijian utuh adalah roti gandum, popcorn, atau direbus dan digunakan sebagai sereal atau dimakan dengan makanan biasa.

Gandum utuh dapat digunakan dalam bentuk tepung yang ditenagai untuk membuat roti dan rotis, yang berkecambah untuk membuat gandum, digunakan sebagai gandum yang dihancurkan atau dipecah-pecah (misalnya untuk membuat bubur) atau diolah untuk membuat pasta. Gandum sering merupakan bahan utama dalam bubur, roti, pai, kue kering, kue, kue, muffin, roti gulung, sereal, dan lainnya.

Identifikasi gandum utuh dan gandum utuh pada label makanan

Untuk mengidentifikasi produk makanan yang mengandung biji-bijian atau gandum, cari kata-kata yang tepat "gandum utuh" atau "gandum utuh" di atas daftar bahan. Bahan-bahan umumnya tercantum dalam urutan atau persentase, dan tidak boleh menjelang akhir daftar. Jangan memilih produk yang diperkaya atau tepung terigu karena ini mungkin tidak mengandung nutrisi yang memadai.

Referensi

• Wikipedia: Gandum utuh
• Wikipedia: Gandum