Perbedaan Antara CBT dan DBT

CBT vs DBT
 

CBT dan DBT merujuk pada dua jenis metode terapi yang digunakan dalam konseling dan psikologi yang memiliki beberapa perbedaan di antara mereka. Di bidang psikologi, para psikolog mempelajari proses mental dan perilaku manusia. Melalui konseling, para psikolog dan konselor membuat upaya untuk menggunakan pengetahuan teoretis secara praktis ketika mereka membimbing dan membantu klien dalam berbagai masalah. Pertama, mari kita tentukan dua metode terapi ini. CBT mengacu pada Terapi Perilaku Kognitif. DBT mengacu pada Terapi Perilaku Dialektik. Melalui artikel ini, mari kita periksa perbedaan antara dua terapi ini.

Apa itu CBT?

Seperti disebutkan di atas, CBT adalah kependekan dari Terapi perilaku kognitif. CBT dapat digunakan untuk berbagai penyakit mental dan kondisi seperti depresi, kecanduan, kecemasan, dan fobia. Ini menyoroti bahwa ini digunakan untuk masalah spesifik. Melalui terapi ini, pikiran dan perasaan klien dipelajari sehingga memungkinkan konselor dan klien untuk memahami pola perilaku klien.

CBT adalah metode terapi yang sangat populer dalam psikologi konseling, terutama karena tidak hanya efektif tetapi juga jangka pendek juga. Melalui CBT, klien dapat mengidentifikasi perilaku maladaptif dan kemudian mengubah perilaku tersebut. Dalam terapi perilaku kognitif, individu memperoleh pemahaman tentang masalahnya. Ini meningkatkan kesadarannya akan perilaku destruktif dan juga cara-cara menghadapi perilaku semacam itu.

Terapi perilaku kognitif terdiri dari sejumlah terapi. Berikut ini beberapa contoh untuk CBT.

• Terapi Multimodal
• Terapi Kognitif
• Terapi Perilaku Emosional Rasional

Sekarang, mari kita fokus pada langkah-langkah berbeda yang harus diikuti dalam CBT. Pertama, konselor membantu klien untuk memahami masalahnya. Penting untuk menyatakan bahwa ini adalah upaya gabungan dari klien dan konselor. Sebagai langkah kedua, fokusnya adalah pada pola perilaku yang berkontribusi pada masalah yang telah diidentifikasi. Sebagai langkah terakhir, klien bekerja dengan konselor dalam mengubah perilaku maladaptif dan mempelajari pola perilaku baru. Namun, DBT sedikit berbeda dengan CBT.

Tenents Dasar CBT

Apa itu DBT??

DBT adalah singkatan dari Terapi Perilaku Dialektik. Ini ditemukan oleh psikolog Marsha Linehan. Awalnya, DBT digunakan untuk mengobati individu yang menderita Borderline Personality Disorder. Sekarang, telah meluas dan digunakan untuk penyakit mental lainnya juga seperti gangguan makan, PTSD atau Post Traumatic Stress Disorder. Psikolog percaya bahwa dasar untuk DBT terletak pada Terapi Perilaku Kognitif. Dalam hal ini, ini adalah modifikasi dan peningkatan CBT.

Terapi ini terutama berfokus pada aspek psikososial. Misalnya, rangsangan emosional beberapa orang dalam berbagai situasi (dalam hubungan, dengan teman dan keluarga) jauh lebih tinggi daripada apa yang dianggap normal. Ini dapat mengakibatkan perubahan emosi seperti kemarahan yang ekstrem. Melalui DBT, keterampilan yang diperlukan ditanamkan sehingga individu tersebut belajar untuk mengatasi perubahan emosional ini secara efektif..

DBT memiliki dua komponen. Mereka adalah sesi individual dan juga sesi kelompok. Memiliki sesi kelompok adalah keuntungan tambahan bagi individu karena memungkinkannya untuk mempelajari keterampilan tertentu. Dalam DBT, empat set keterampilan utama dimasukkan. Mereka,

• Penerimaan realitas
• Efektivitas interpersonal
• Peraturan emosional
• Perhatian penuh

Ini jelas menunjukkan bahwa CBT dan DBT adalah terapi yang berbeda, meskipun dasar untuk DBT terletak pada CBT.

Siklus Terapi Perilaku Dialektik

Apa perbedaan antara CBT dan DBT?

Definisi CBT dan DBT:

CBT: CBT mengacu pada Terapi Perilaku Kognitif, yang merupakan metode terapi jangka pendek yang efektif dalam psikologi konseling.

DBT: DBT mengacu pada Terapi Perilaku Dialektik, yang merupakan kategori Terapi Perilaku Kognitif. Ini adalah modifikasi dan peningkatan CBT.

Karakteristik CBT dan DBT:

Dasar:

Untuk DBT, yayasan terletak di CBT.

Fokus utama:

CBT: CBT berfokus terutama pada mengidentifikasi dan mengubah perilaku maladaptif.

DBT: Dalam DBT, fokus utama bisa agak sulit dalam situasi tertentu. Oleh karena itu, ini berfokus pada penerimaan fitur-fitur yang tidak dapat diubah.

Pemakaian:

CBT: CBT digunakan untuk berbagai kondisi mental.

DBT: DBT sebagian besar digunakan untuk Gangguan Kepribadian Borderline, Gangguan Makan, Gangguan Stres Pascatrauma, dan beberapa gangguan lainnya.

Gambar:

1. Tenents Dasar CBT oleh Urstadt (CC BY-SA 3.0)
2. Siklus Terapi Perilaku Dialektis melalui Wikicommons (Domain Publik)