Apa perbedaan antara Paleo dan Primal Diet?

PENGANTAR

Dengan munculnya revolusi pertanian beberapa tahun yang lalu, telah terjadi peningkatan dalam berbagai penyakit seperti diabetes, tekanan darah, masalah jantung, obesitas dan keluhan terkait gaya hidup lainnya. Ini menunjukkan bahwa perubahan kebiasaan makanan telah menyebabkan peningkatan gangguan gaya hidup karena makanan yang dikonsumsi lebih sulit untuk dicerna dan diasimilasi oleh tubuh. Akibatnya diet dan olahraga telah menjadi bagian integral dari kehidupan kita.

Apa itu Diet Paleo?

Diet Paleo, juga dikenal sebagai diet manusia gua atau diet Zaman Batu, adalah diet berdasarkan kebiasaan makan dan makanan yang dipraktekkan hampir 10.000 tahun yang lalu oleh leluhur kita, manusia gua, dan sama sekali berbeda dari diet saat ini yang kita ikuti. Ini dianggap sebagai cara sehat makan makanan bergizi yang sesuai dengan metabolisme tubuh dan genetik kita, dan membantu kita untuk tetap ramping dan bugar. Ini melarang produk susu, kacang-kacangan, biji-bijian, alkohol dan makanan olahan, pada dasarnya, semua makanan yang tidak tersedia kembali selama zaman batu. Diet rendah karbohidrat dan kaya protein menunjukkan bahwa diet leluhur kita sangat cocok untuk kolesterol rendah, tekanan darah dan kekebalan yang lebih baik.

Apa itu Diet Primal?

Demikian pula, diet Primal didasarkan pada ilmu evolusi yang sama dengan diet Paleo tetapi itu adalah rencana makan yang berbeda dengan seperangkat pedomannya sendiri. Ia percaya dalam membentuk gen Anda sedemikian rupa untuk membuat tubuh Anda ramping dan bugar. Dengan sains dan teknologi canggih, kami mengabaikan aturan yang sangat sederhana tentang bagaimana menjaga tubuh tetap bugar. Diet ini berfokus pada asupan rendah karbohidrat dan protein tinggi tetapi dengan asupan minimum produk susu tertentu dan lemak tertentu.

PERBEDAAN FUNDAMENTAL DALAM KEDUA Diet

Meskipun kedua diet ini didasarkan pada prinsip-prinsip sains evolusioner yang sama, ada garis perbedaan yang sangat tipis di antara keduanya.

Diet Paleo berfokus pada penghindaran produk susu, sementara Primal memungkinkan kesenangan sesekali dalam produk susu fermentasi mentah seperti yoghurt dan kefir. Paleo diet membatasi asupan lemak jenuh dengan asupan terbatas untuk daging tanpa lemak. Pendiri dan suara Paleo diet Loren Cordain mengatakan tidak lengkap untuk lemak jenuh karena merupakan penghasut utama untuk penyakit jantung daripada menganggapnya sebagai sumber penting untuk proses neurologis tertentu terutama omega 3 asam lemak.

Pemanis buatan dan diet soda juga tidak diterima dalam diet Paleo, selama itu bukan gula, itu baik-baik saja. Sementara dalam diet Primal sesekali penggunaan pemanis diperbolehkan asalkan minuman atau makanan akan menambah nutrisi bagi tubuh Anda.

Terakhir, aspek terpenting dari diet Primal adalah pendekatan holistiknya yang tidak hanya berfokus pada makanan dan diet tetapi juga pada olahraga, manajemen stres, teknik relaksasi untuk meningkatkan fungsi fisiologis tubuh..

Diet paleo berfokus pada karbohidrat dan penghilangan racun sementara diet Primal lebih lunak pada sejumlah produk susu, pati tertentu dan sejumlah legum. Diet primal lebih merupakan adaptasi dari diet Paleo yang dapat disesuaikan agar sesuai dengan kebutuhan pribadi individu. Diet paleo lebih kaku daripada diet Primal dan lebih ketat dalam panduannya.

RINGKASAN

Diet Paleo dan Primal adalah adaptasi berbeda di bawah payung yang sama. Keduanya berkembang biak seperti yang dilakukan nenek moyang kita 10.000 tahun yang lalu, kecuali semua makanan olahan, dikemas, diberi rasa, manis, jenuh. Paleo adalah diet yang lebih kaku dan ketat dibandingkan dengan diet Primal karena sepenuhnya melarang susu dan daging. Diet Primal lebih holistik dalam pendekatan karena juga menekankan pada aspek gaya hidup lain selain makan. Diet primal dapat dimodifikasi agar sesuai dengan kebutuhan pribadi kita dan memungkinkan produk-produk olahan susu dan manisan sesekali.