Perbedaan antara Treadmill dan Elips

Ingin tahu mana yang lebih baik antara elips dan treadmill? Berikut perbandingan dua peralatan olahraga yang populer:

Definisi Treadmill dan Elips

Disebut juga cross-trainer, elips trainer adalah peralatan latihan stasioner yang bermanfaat untuk mensimulasikan berjalan, berlari, atau memanjat tangga tanpa terlalu banyak menekan sendi. Dalam hal tujuan, treadmill mirip dengan elips. Namun, berolahraga di treadmill memiliki dampak lebih besar pada sendi.

Pekerjaan yg membosankan

Otot terkena Treadmill dan Elips

Elips memengaruhi otot-otot bagian atas dan bawah tubuh secara bersamaan. Treadmill menargetkan sebagian besar bagian bawah tubuh, termasuk kaki, otot inti, paha depan, gluteus, dan otot betis.

Efisiensi dalam membakar kalori oleh Treadmill dan Elliptical

Studi menunjukkan bahwa elips dan treadmill sebanding dengan kalori yang dibakar. Namun, beberapa orang menganggap elips lebih efisien dalam membakar kalori dan lemak karena memerlukan sedikit usaha dari pihak yang berolahraga..

Efek pada otot wajah oleh Treadmill dan Elips

Karena elips berdampak rendah, ia memiliki efek yang lebih kecil pada otot-otot wajah. Namun, latihan berulang yang berdampak tinggi seperti berlari di atas treadmill dapat menyebabkan kolagen rusak. Ini adalah sesuatu yang wanita harus perhatikan tentang tanda-tanda penuaan.

Dampak pada sendi oleh Treadmill dan Elips

Berolahraga pada elips menimbulkan hampir tidak berdampak pada sendi karena kaki tetap bersentuhan dengan bantalan. Di sisi lain, berlari adalah aktivitas berdampak tinggi, itulah sebabnya berolahraga di treadmill dapat membuat persendian semakin lama semakin stres. Akibatnya, ada risiko cedera yang lebih tinggi dengan treadmill.

Berbentuk bulat panjang

Keamanan oleh Treadmill dan Elips

Secara umum, elips lebih aman karena kurang menekan pada sendi.

Variasi gerakan atau intensitas oleh Treadmill dan Elips

Elips menawarkan variasi gerakan dan intensitas yang lebih luas. Treadmill hanya memungkinkan Anda untuk mengubah kecepatan dan kemiringan.

Kemudahan penggunaan (Treadmill atau Elips)

Menggunakan elips, terutama untuk pertama kalinya, bisa terasa canggung karena membutuhkan koordinasi. Treadmill mudah digunakan bagi siapa saja asalkan Anda tahu cara berjalan atau berlari.

Ideal untuk? Treadmill vs Elips

Karena elips berdampak rendah dibandingkan dengan treadmill, ia lebih cocok untuk individu yang kelebihan berat badan, orang dewasa yang lebih tua, dan orang yang menderita cedera sendi atau penyakit kronis yang memerlukan olahraga ringan. Treadmill cocok untuk hampir semua orang, terutama pelari atau pelari.

Pemeliharaan Treadmill vs Elips

Elips biasanya tidak memerlukan perawatan rutin. Treadmill tertentu membutuhkan pemeliharaan setiap saat, meskipun Anda bisa mendapatkan model tanpa pemeliharaan.

Ringkasan perbedaan antara Treadmill dan Elips:

	Berbentuk bulat panjang	Pekerjaan yg membosankan
Otot terpengaruh	Mempengaruhi otot-otot bagian atas dan bawah tubuh secara bersamaan	Sebagian besar memengaruhi otot-otot di bagian bawah tubuh
Efisiensi dalam membakar kalori	Lebih efisien dalam membakar kalori dan lemak karena membutuhkan sedikit usaha	Perlu berolahraga untuk mengerahkan lebih banyak usaha, yang membuatnya sedikit kurang efisien dalam membakar kalori
Efeknya pada otot wajah	Memiliki sedikit efek pada otot-otot wajah	Dapat menyebabkan kerusakan kolagen karena sifat latihan yang berdampak tinggi
Dampak pada sendi	Tidak berdampak pada sendi	Dapat berdampak tinggi pada sendi
Keamanan	Lebih aman karena mengurangi tekanan pada sendi	Meningkatkan risiko cedera karena dampaknya pada sendi
Ragam gerakan dan intensitas	Menawarkan lebih banyak variasi dalam hal gerakan dan intensitas	Berolahraga hanya dapat mengubah kecepatan dan kemiringan
Kemudahan penggunaan	Membutuhkan koordinasi sehingga dapat menjadi canggung bagi pengguna pertama kali	Sangat mudah digunakan
Ideal untuk?	individu yang kelebihan berat badan, orang dewasa yang lebih tua, dan orang yang menderita cedera sendi atau penyakit kronis yang memerlukan olahraga ringan	Hampir semua orang
Pemeliharaan	Tidak membutuhkan perawatan rutin	Mungkin memerlukan pemeliharaan berkala, meskipun tidak ada model perawatan yang tersedia

Baik treadmill dan elips menawarkan manfaat bagi orang yang ingin meningkatkan kesehatan kardiovaskular mereka secara keseluruhan. Namun, memutuskan apakah akan mendapatkan treadmill atau elips tergantung pada beberapa faktor. Jika Anda menginginkan mesin yang berdampak rendah, lebih efisien dalam mengerjakan kelompok otot di tubuh bagian atas dan bawah Anda, dan ideal untuk orang yang kelebihan berat badan atau menderita cedera sendi, pilih elips. Jika Anda menginginkan alat berat yang mudah digunakan dan dapat memaksa Anda bekerja di luar zona nyaman Anda, treadmill adalah pilihan yang lebih baik.

Tentu saja, Anda dapat menikmati manfaat dari kedua mesin dengan memasukkan elips dan treadmill dalam latihan Anda.