Perbedaan Antara Protein Rami dan Protein Whey

Protein adalah molekul besar dan kompleks yang membantu membangun dan memperbaiki jaringan. Dengan tren yang membuat banyak orang terjun ke dunia binaraga dan diet protein tinggi, protein menjadi hal yang penting dalam diet banyak orang. Banyak orang memiliki gaya hidup yang menyulitkan mereka untuk mencapai protein Daily Recommended Allowance, yang ditentukan oleh faktor-faktor seperti usia, tinggi, aktivitas fisik, dan berat badan. Kekurangan protein dapat menyebabkan rambut rontok, pengurangan massa tubuh, masalah kulit dan juga dapat mempengaruhi metabolisme tubuh. Ini telah menyebabkan preferensi ekstrak protein, yang sebagian besar datang dalam bentuk bubuk, seperti suplemen protein rami dan whey.

Beberapa manfaat kesehatan dari bubuk protein meliputi;

• Manajemen berat badan
• Membantu pertumbuhan otot
• Membantu memperbaiki kerusakan otot dan jaringan
• Memberikan nutrisi tambahan bagi tubuh

Apa itu Protein Rami?

Protein rami adalah produk nabati alami yang merupakan produk sampingan dari minyak biji rami dingin. Ini mengandung 20 asam amino, termasuk 9 asam amino esensial dan 2 semi esensial. Beberapa asam amino dalam protein rami adalah asam amino arginin dan histidin, yang penting untuk pertumbuhan selama masa kanak-kanak. Ini juga mengandung tingkat tinggi asam amino rantai bercabang yang memainkan peran besar dalam perbaikan dan pertumbuhan massa tubuh tanpa lemak, yang membuatnya ideal untuk suplemen setelah latihan.

Protein rami lebih unggul daripada protein lain karena edestin, yang merupakan protein nabati yang hanya ditemukan dalam biji rami dan mirip dengan protein yang ditemukan dalam tubuh manusia. Ini membuatnya sempurna dalam perbaikan tubuh, seperti perbaikan DNA. Fakta bahwa protein rami menyerupai yang ditemukan dalam tubuh membuatnya mudah dicerna dan berasimilasi dengan tubuh manusia..

Namun, bubuk rami mengandung lebih banyak kalori dibandingkan dengan bubuk protein lainnya.

Apa itu Whey Protein??

Whey adalah cairan yang dihasilkan dari pembekuan susu dan dihasilkan dari pembuatan keju, yang kemudian dikeringkan menjadi bentuk bubuk dan digunakan untuk suplemen. Protein whey memiliki persentase protein yang sangat tinggi dan juga mengandung semua asam amino yang diperlukan.

Protein whey membantu menutupi asupan protein tubuh harian yang dibutuhkan. Ini juga memberikan energi dan pada saat yang sama membantu memperbaiki dan membangun otot. Ini juga membantu menurunkan berat badan dengan membantu tubuh mempertahankan otot dan kehilangan lemak, sekaligus mengurangi rasa lapar. Namun itu tidak ideal untuk orang yang tidak toleran laktosa, karena mungkin mengandung laktosa.

Kesamaan Antara Protein Rami dan Protein Whey

• Keduanya mengandung nutrisi penting dan asam amino
• Keduanya membantu membangun otot
• Keduanya efektif dalam memenuhi kebutuhan protein diet seseorang

Perbedaan antara Protein Rami dan Protein Whey

1. Berbasis tanaman vs berbasis hewan

Protein rami adalah protein nabati, yang membuatnya lebih mudah bagi tubuh untuk dicerna dan juga ideal untuk vegan. Protein whey, di sisi lain, adalah protein berbasis hewani, yang membuatnya kurang ideal untuk vegan dan juga untuk orang yang tidak toleran laktosa.

2. Kadar asam amino

Sementara protein rami memiliki sedikit asam amino esensial, protein whey memiliki lebih banyak asam amino esensial.

3. Konten protein

Bubuk protein rami memiliki kandungan protein 50% sedangkan whey memiliki kandungan protein 99%. Protein whey karenanya lebih banyak digunakan oleh tubuh dalam membangun otot.

4. Kandungan lemak

Sementara protein rami hanya memiliki lemak tak jenuh yang bermanfaat untuk regulasi usus dan pencegahan penyakit, protein whey mengandung lemak jenuh serta kolesterol.

5. Konten kalori

Protein rami memiliki kandungan kalori yang lebih tinggi sehingga mungkin tidak ideal untuk pembakaran lemak. Protein whey, di sisi lain, rendah kalori, karenanya sangat ideal untuk pembakaran lemak dan pertumbuhan otot.

6. Aditif

Isolasi protein rami untuk bubuk dilakukan tanpa menggunakan aditif dan agen pengolahan, membuatnya lebih alami. Namun, ketika datang ke whey protein, bagi produsen untuk mencapai konsentrasi protein tinggi dan mengisolasi laktosa, zat kimia heksan digunakan.

Protein rami vs protein Whey: Tabel Perbandingan

Ringkasan protein rami vs protein Whey

Jenis protein yang dipilih berperan dalam kesehatan secara keseluruhan. Perlu dicatat bahwa tubuh orang berbeda; maka apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak bekerja untuk orang lain. Menguji berbagai jenis sumber dan jumlah membantu dalam mengarahkan satu ke jenis yang tepat. Namun, suplemen protein tidak boleh digunakan sebagai pengganti total makanan utuh, tetapi sebagai suplemen diet sehat makanan utuh.