Perbedaan Antara ALA dan DHA

ALA vs. DHA

Suplemen makanan membantu menjaga kesehatan seseorang dan juga bekerja untuk mencegah timbulnya penyakit. Salah satu jenis suplemen makanan yang biasa ditemukan dalam makanan pokok dan makanan kita adalah asam lemak omega-3. Asam lemak omega-3, juga disebut sebagai asam lemak n-3 adalah asam lemak yang signifikan, tidak jenuh, esensial, yang tidak dapat disintesis oleh tubuh tetapi pada dasarnya penting untuk metabolisme. Jenis nutrisi ini umumnya ditemukan dalam minyak nabati seperti minyak ikan dan minyak nabati. Beberapa sumber yang dikenal untuk minyak nabati adalah minyak ganggang dan minyak biji rami. Asam lemak omega-3 diyakini berkontribusi terhadap beberapa manfaat kesehatan bagi tubuh manusia. Beberapa di antaranya sangat membantu dalam mengurangi kejadian infeksi, penyakit kardiovaskular, dan bahkan kanker. Dua asam lemak yang paling umum dan nutrisi penting adalah asam ALA atau a-linolenat dan DHA atau asam docosahexaenoic. Meskipun kedua asam lemak ini sangat penting untuk dimasukkan dalam makanan setiap orang, beberapa perbedaannya dicatat.

ALA (asam a-linolenat) adalah salah satu asam lemak omega-3 esensial yang ditemukan dalam makanan. ALA sangat berlimpah di beberapa sumber tanaman atau produk tanaman seperti minyak nabati. Produk-produk tanaman ini meliputi: biji rami, kenari, biji labu, dan minyak kacang kedelai. Di sisi lain, DHA (asam docosahexaenoic) juga ditemukan dalam sumber makanan, khususnya makanan laut seperti minyak ikan. Meskipun DHA dan ALA keduanya adalah asam lemak omega-3, mereka memiliki komposisi yang berbeda. ALA terdiri dari 18: 3n-3 sedangkan DHA terdiri dari 22: 6n-3. Mengkonsumsi sejumlah besar asam lemak omega-3 ini dapat menyebabkan memiliki manfaat besar bagi kesehatan kita melebihi dampak negatif minimal. Menurut penelitian, DHA adalah salah satu nutrisi penting yang diperlukan untuk fungsi otak normal yang meliputi peningkatan memori, kemampuan belajar yang lebih cepat, peningkatan kinerja kognitif, dll. Juga diyakini bahwa DHA adalah salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh retina untuk meningkatkan ketajaman visual. Asupan ALA yang tinggi dalam diet diyakini dapat mengurangi timbulnya penyakit jantung yang serius. Namun, peningkatan asupan asam lemak omega-3 ini dapat menyebabkan peningkatan kemungkinan kanker prostat pada pria. Selain itu, penelitian terbaru menunjukkan bahwa DHA ditemukan lebih efektif daripada ALA dalam mengurangi risiko penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup khususnya penyakit jantung koroner. DHA memiliki efek pada penurunan faktor-faktor risiko yang berkontribusi terhadap penyakit kardiovaskular yang meliputi anti-trombolitik, anti-arrhythmic, dan menurunkan kadar kolesterol jahat atau trigliserida darah. Akibatnya, ALA tidak berpengaruh pada faktor-faktor yang berkontribusi terhadap penyakit kardiovaskular.

Dengan perbedaan yang diberikan antara dua asam lemak esensial omega-3, ALA dan DHA, dan manfaat kesehatannya yang terbukti bagi tubuh manusia, sangat penting untuk memasukkan makanan yang kaya akan suplemen makanan ini dalam makanan sehari-hari kita. Dalam melakukan ini, ada peningkatan peluang untuk mencegah penyakit terkenal dengan angka kematian yang tinggi. Dengan kata lain, DHA dan ALA dapat membantu kita mencapai tubuh yang sehat untuk menikmati setiap kejutan kehidupan.

Ringkasan:

1.ALA sangat berlimpah di beberapa sumber nabati atau produk nabati seperti minyak nabati sementara DHA ditemukan dalam sumber makanan khususnya makanan laut seperti minyak ikan.
2.ALA terdiri dari 18: 3n-3 sedangkan DHA terdiri dari 22: 6n-3.
3.DHA memiliki efek yang lebih tinggi pada penurunan faktor risiko penyakit kardiovaskular daripada ALA.